Les psychologues ont identifié plusieurs mécanismes psychologiques qui aident les gens à maintenir une interaction relationnelle, même lorsqu'ils éprouvent de la fatigue ou du stress émotionnel. L'un des mécanismes est la réduction de la dissonance cognitive, qui consiste à éliminer les incohérences entre les croyances et le comportement afin de réduire l'inconfort et de rétablir l'équilibre. Il peut s'agir de rationaliser ses actions, de minimiser les effets négatifs, de repenser les perceptions ou de trouver des expériences positives pour équilibrer les négatifs. Un autre mécanisme est la comparaison sociale, où les gens comparent leur propre situation aux autres et cherchent à confirmer leurs choix. Cela peut entraîner une augmentation de l'estime de soi et de la motivation, mais peut aussi susciter un sentiment d'envie, de frustration ou de ressentiment.
Des mécanismes supplémentaires comprennent des stratégies d'autorégulation telles que la distraction, la résolution de problèmes et la méditation de la pleine conscience. La distraction implique de détourner l'attention des pensées et des sentiments douloureux vers des activités ou des sensations plus agréables. Résoudre des problèmes implique d'analyser les problèmes et de trouver des solutions pour les surmonter. La méditation de la pleine conscience implique une présence totale dans un moment sans jugement ni appréciation. Ces stratégies peuvent aider les gens à gérer leurs émotions et à reprendre le contrôle de leur comportement.
L'autre mécanisme est le soutien social, qui comprend le confort et le soutien des amis, de la famille ou des partenaires. Le soutien social peut soulager la solitude, réduire l'anxiété et donner une perspective dans les moments difficiles. Cela peut également renforcer les attitudes positives et la confiance.
La croissance personnelle, par la réflexion et l'introspection, peut faire prendre conscience de ses forces et de ses faiblesses, de ses valeurs et de ses objectifs, ce qui conduira à plus de clarté, de but et de direction dans la vie. En réfléchissant à une relation passée et en apprenant des erreurs, les gens peuvent avoir une idée de ce dont ils ont besoin dans une relation et comment les atteindre.
Le maintien de l'interaction relationnelle exige des efforts et de la persévérance, mais les mécanismes psychologiques peuvent aider les gens à gérer le stress et la fatigue tout en conservant leurs liens avec leurs proches.
Quels mécanismes psychologiques soutiennent le maintien de l'interaction relationnelle malgré la fatigue ou le stress émotionnel ?
Pour maintenir l'activité relationnelle, malgré l'épuisement émotionnel ou le stress, les gens peuvent compter sur plusieurs stratégies cognitives et comportementales qui sont censées aider à se protéger contre les effets négatifs. Des études montrent que les personnes ayant un haut niveau d'estime de soi et une perception positive de leur partenaire romantique ont tendance à déclarer plus de satisfaction et d'engagement dans une relation (Ng & Heesacker, 2016).