Psikologlar, insanların duygusal yorgunluk veya stres yaşadıklarında bile ilişkisel etkileşimi sürdürmelerine yardımcı olan çeşitli psikolojik mekanizmalar tanımladılar. Bir mekanizma, rahatsızlığı azaltmak ve dengeyi yeniden sağlamak için inançlar ve davranışlar arasındaki uyumsuzlukları ele almayı içeren bilişsel uyumsuzluğun azaltılmasıdır. Bu, kişinin eylemlerini rasyonelleştirmeyi, olumsuz sonuçları en aza indirmeyi, algıları yeniden düşünmeyi veya olumsuz olanları dengelemek için olumlu deneyimler aramayı içerebilir. Başka bir mekanizma, insanların kendi durumlarını başkalarıyla karşılaştırdıkları ve seçimleri için onay aradıkları sosyal karşılaştırmadır. Bu, benlik saygısı ve motivasyonun artmasına neden olabilir, ancak aynı zamanda kıskançlık, hayal kırıklığı veya kızgınlık duygularına da yol açabilir. Ek mekanizmalar, dikkat dağıtma, problem çözme ve farkındalık meditasyonu gibi kendi kendini düzenleme stratejilerini içerir. Dikkat dağıtma, dikkati acı verici düşüncelerden ve duygulardan daha keyifli aktivitelere veya duyumlara yönlendirmeyi içerir. Problem çözme, problemleri analiz etmeyi ve bunların üstesinden gelmek için çözümler bulmayı içerir. Farkındalık meditasyonu, yargılama veya değerlendirme olmadan şu anda tam olarak var olmayı içerir. Bu stratejiler, insanların duygularını yönetmelerine ve davranışlarının kontrolünü yeniden kazanmalarına yardımcı olabilir. Diğer bir mekanizma, arkadaşlardan, aileden veya ortaklardan rahatlık ve destek almayı içeren sosyal destektir. Sosyal destek yalnızlığı hafifletebilir, kaygıyı azaltabilir ve zor zamanlarda perspektif sağlayabilir. Ayrıca olumlu tutumlar ve güven oluşturabilir. Yansıma ve iç gözlem yoluyla kişisel gelişim, kişinin güçlü ve zayıf yönlerinin, değerlerinin ve hedeflerinin farkındalığını artırabilir, bu da yaşamda daha fazla netlik, amaç ve yöne yol açabilir. Geçmiş ilişkileri yansıtarak ve hatalardan öğrenerek, insanlar bir ilişkide neye ihtiyaç duydukları ve bunun nasıl başarılacağı hakkında fikir edinebilirler. İlişkisel etkileşimi sürdürmek çaba ve azim gerektirir, ancak psikolojik mekanizmalar insanların sevdikleriyle olan bağlarını korurken stres ve yorgunlukla baş etmelerine yardımcı olabilir.
Duygusal yorgunluk veya strese rağmen ilişkisel etkileşimin sürdürülmesini destekleyen psikolojik mekanizmalar nelerdir?
Duygusal tükenme veya strese rağmen ilişkisel aktiviteyi sürdürmek için, bireyler olumsuz etkilere karşı korunmaya yardımcı olduğu düşünülen çeşitli bilişsel ve davranışsal stratejilere güvenebilirler. Çalışmalar, yüksek düzeyde benlik saygısı ve romantik partnerlerinin olumlu algıları olan kişilerin ilişkilerde daha fazla memnuniyet ve bağlılık bildirme eğiliminde olduklarını göstermektedir (Ng & Heesacker, 2016).