Psycholodzy zidentyfikowali kilka mechanizmów psychologicznych, które pomagają ludziom utrzymać relacyjne interakcje, nawet gdy doświadczają zmęczenia emocjonalnego lub stresu. Jednym z mechanizmów jest zmniejszenie dysonansu poznawczego, co wiąże się z rozwiązaniem problemu niedopasowania między wierzeniami i zachowaniami w celu zmniejszenia dyskomfortu i przywrócenia równowagi. Może to obejmować racjonalizację czyjegoś działania, zminimalizowanie negatywnych konsekwencji, ponowne myślenie o postrzeganiu lub poszukiwanie pozytywnych doświadczeń w celu zrównoważenia negatywnych. Innym mechanizmem jest porównanie społeczne, w którym ludzie porównują swoją sytuację z innymi i szukają walidacji swoich wyborów. Może to prowadzić do wzrostu poczucia własnej wartości i motywacji, ale może również prowadzić do uczucia zawiści, frustracji lub urazy.
Dodatkowe mechanizmy obejmują strategie samoregulacji, takie jak rozpraszanie uwagi, rozwiązywanie problemów i medytacja uważności. Odwrócenie uwagi od bolesnych myśli i uczuć w kierunku bardziej przyjemnych czynności lub doznań. Rozwiązywanie problemów polega na analizie problemów i znalezieniu rozwiązań, aby je pokonać. Uważność medytacji polega na pełnej obecności w chwili bez osądzania lub oceny. Strategie te mogą pomóc ludziom zarządzać emocjami i odzyskać kontrolę nad ich zachowaniem.
Innym mechanizmem jest wsparcie społeczne, które obejmuje uzyskanie komfortu i wsparcia od przyjaciół, rodziny lub partnerów. Wsparcie społeczne może złagodzić samotność, zmniejszyć lęk i dać perspektywę w trudnych czasach. Może również budować pozytywne nastawienie i pewność siebie. Wzrost osobisty poprzez refleksję i introspekcję może zwiększyć świadomość swoich mocnych i słabych stron, wartości i celów, prowadząc do większej jasności, celu i kierunku w życiu. Zastanawiając się nad przeszłymi relacjami i ucząc się na błędach, ludzie mogą uzyskać wgląd w to, czego potrzebują w związku i jak go osiągnąć. Utrzymywanie relacyjnych interakcji wymaga wysiłku i wytrwałości, ale mechanizmy psychologiczne mogą pomóc ludziom w radzeniu sobie ze stresem i zmęczeniem przy jednoczesnym utrzymywaniu więzi z bliskimi.
Jakie mechanizmy psychologiczne wspomagają utrzymanie relacyjnych interakcji pomimo zmęczenia emocjonalnego lub stresu?
Aby utrzymać relacyjną aktywność pomimo emocjonalnego wyczerpania lub stresu, osoby mogą polegać na kilku strategiach poznawczych i behawioralnych, które są uważane za pomagające chronić przed negatywnymi skutkami. Badania pokazują, że osoby o wysokim poziomie samooceny i pozytywnym postrzeganiu romantycznego partnera zazwyczaj zgłaszają większą satysfakcję i zaangażowanie w relacje (Ng & Heesacker, 2016).