Sexuelle Aktivität kann den Blutdruck senken und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern
Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung gut für die Herzgesundheit ist. Aber wussten Sie, dass körperliche Aktivität zwischen den Blättern auch für Ihren Ticker hilfreich sein kann? Laut einer kürzlich im Journal of Sexual Medicine veröffentlichten Studie kann regelmäßiger Sex tatsächlich dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und den allgemeinen Zustand des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Die Studie umfasste 21 Frauen und 21 Männer, die gesund waren, aber hohen Blutdruck hatten. Sie nahmen an kontrollierten Sitzungen teil, bei denen sie vier Wochen lang zweimal pro Woche mit ihren Partnern sexuelle Aktivitäten ausübten. Am Ende des Untersuchungszeitraums beobachteten die Teilnehmer eine durchschnittliche Abnahme des systolischen Blutdrucks um fast 8 mm Hg. Art. Und ein diastolischer Druck von fast 5 mm Hg. Art. Dieser Effekt war immer noch vorhanden, auch wenn die Forscher Faktoren wie Alter, Gewicht, Rauchen und andere Lebensgewohnheiten berücksichtigten.
Warum scheint Sex also so positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit zu haben? Es stellt sich heraus, dass der Akt des Liebesspiels die Zusammenarbeit mehrerer Körpersysteme beinhaltet, einschließlich Muskelkontraktion, erhöhte Atmung und erhöhte Herzfrequenz und Blutfluss. Tatsächlich wird geschätzt, dass nur drei Minuten kräftige Bewegung etwa zwei Minuten Geschlechtsverkehr in Bezug auf die verbrannten Kalorien entspricht.
Aber was ist mit den Auswirkungen von Sex auf Männer? Obwohl es nicht so klar ist, gibt es Studien, die darauf hindeuten, dass regelmäßige sexuelle Aktivität das Risiko einer erektilen Dysfunktion (ED) verringern und die Gefäßfunktion verbessern kann. Eine Meta-Analyse ergab beispielsweise, dass ED-Patienten, die mindestens einmal im Monat sexuelle Aktivität ausübten, eine bessere Endothelfunktion hatten als diejenigen, die keine Form körperlicher Aktivität ausübten.
Natürlich sollten wir nicht davon ausgehen, dass ein intimerer Lebensstil ein Ersatz für einen gesunden Lebensstil ist. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und das Aufhören mit dem Rauchen sind immer noch Schlüsselkomponenten für die Aufrechterhaltung einer guten kardiovaskulären Gesundheit.
Das Hinzufügen von etwas Parität zu einer Schlafzimmerroutine kann jedoch definitiv Teil eines umfassenden Ansatzes für die Prävention sein. Also los und genießen Sie - Ihr Herz wird es Ihnen danken!