الحياة الجنسية وصحة القلب والأوعية الدموية: كيف يمكن للحميمية الجسدية أن تحسن صحة قلبك

يمكن للنشاط الجنسي أن يخفض ضغط الدم ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية

أظهرت الدراسات أن التمارين المنتظمة مفيدة لصحة القلب. لكن هل تعلم أن النشاط البدني بين الملاءات يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لمؤشرك ؟ يمكن أن يساعد الجنس المنتظم في الواقع على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة الطب الجنسي. شملت الدراسة 21 امرأة و 21 رجلاً يتمتعون بصحة جيدة ولكنهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم. شاركوا في جلسات خاضعة للرقابة حيث انخرطوا في نشاط جنسي مع شركائهم مرتين في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع. في نهاية فترة الدراسة، لاحظ المشاركون انخفاضًا متوسطًا في ضغط الدم الانقباضي بنحو 8 مم زئبق. الفن والضغط الانبساطي بحوالي 5 مم زئبق. الفن. كان هذا التأثير لا يزال موجودًا حتى عندما أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل مثل العمر والوزن والتدخين وعادات نمط الحياة الأخرى. إذن، لماذا يبدو أن للجنس مثل هذا التأثير الإيجابي على صحة القلب ؟ اتضح أن ممارسة الحب تتضمن أنظمة جسم متعددة تعمل معًا، بما في ذلك تقلص العضلات وزيادة التنفس وزيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم. في الواقع، تشير التقديرات إلى أن ثلاث دقائق فقط من التمارين القوية تساوي حوالي دقيقتين من الجماع من حيث السعرات الحرارية المحروقة. لكن ماذا عن آثار الجنس على الرجال ؟ على الرغم من أنه ليس واضحًا، إلا أن هناك دراسات تشير إلى أن النشاط الجنسي المنتظم قد يقلل من خطر ضعف الانتصاب (ED) ويحسن وظائف الأوعية الدموية. على سبيل المثال، وجد أحد التحليلات التلوية أن مرضى الضعف الجنسي الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا مرة واحدة على الأقل في الشهر لديهم وظيفة بطانية أفضل من أولئك الذين لم يشاركوا في أي شكل من أشكال النشاط البدني.

بالطبع، يجب ألا نفترض أن الحصول على المزيد من الحميمية هو بديل لأسلوب حياة صحي. لا تزال التمارين المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن والإقلاع عن التدخين من المكونات الرئيسية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة. ومع ذلك، فإن إضافة بعض البخار إلى روتين غرفة النوم يمكن أن يكون بالتأكيد جزءًا من نهج شامل للرعاية الوقائية. لذا انطلق واستمتع - سيشكر القلب!