Angst unterdrückt kreatives Denken
Unterdrücktes kreatives Denken ist ein Zustand, in dem es Ihnen schwerfällt, neue Ideen oder Problemlösungen zu entwickeln. Dies kann durch Gefühle von Angst, Unsicherheit, Selbstzweifel oder Stress verursacht werden. Menschen, die unter Leistungsangst leiden, fühlen sich in der Regel in diesem Zustand stecken, wenn es um ihr Sexualleben geht. Wenn wir uns Sorgen machen, konzentriert sich unser Gehirn auf den Überlebensmodus und priorisiert unsere körperlichen Bedürfnisse gegenüber den geistigen. Das bedeutet, dass wir weniger wahrscheinlich über den Tellerrand schauen und kreative Wege finden, uns sexuell auszudrücken. Tatsächlich zeigen Studien, dass Menschen mit hohen sozialen Angstzuständen weniger anfällig für riskantes oder unkonventionelles Sexualverhalten sind.
Was hat das mit sexueller Kreativität zu tun?
Sexuelle Kreativität beinhaltet das Experimentieren mit verschiedenen Positionen, Techniken, Fantasien und Einstellungen. Es erfordert, Risiken einzugehen und neue Dinge auszuprobieren, was schwierig sein kann, wenn Sie sich unsicher über Ihre Leistung fühlen. Zum Beispiel kann sich jemand mit Leistungsangst zu unsicher fühlen, um eine neue Position auszuprobieren, weil er sich Sorgen macht, dass er es nicht gut genug machen kann. Sie können auch zögern, ihren Partner zu fragen, ob sie aus Angst vor Ablehnung oder Demütigung etwas Neues ausprobieren können. Und wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie „tun sollten", anstatt auf das, was Sie tatsächlich tun möchten, kann es schwierig sein, Ihre Vorstellungskraft zu aktivieren und alternative Wege zu erkunden, um sich selbst oder Ihren Partner zu befriedigen.
Wie können wir Ängste überwinden und die Kreativität steigern?
Es gibt mehrere Strategien, mit denen Sie Leistungsangst bekämpfen und die Kreativität steigern können: 1) Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, nicht auf das Ergebnis. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, ob Sie perfekt arbeiten oder bestimmte Standards erfüllen, konzentrieren Sie sich darauf, den Moment zu genießen und neue Möglichkeiten zu erkunden. 2) Fordern Sie Ihre negativen Gedanken heraus - Erkennen Sie Ihre Ängste und erinnern Sie sich daran, dass es keinen „richtigen" Weg gibt, Sex zu haben. Jeder hat andere Vorlieben und Stile, also vergleiche dich nicht mit anderen und verliere keine Erwartungen. 3) Üben Sie Achtsamkeit - achten Sie beim Sex auf Ihren Körper, Ihre Atmung und Ihre Gefühle, um präsent zu bleiben und an der Erfahrung teilzunehmen. Es kann Ihnen helfen, Ihre Sorgen loszulassen und sich auf das Vergnügen zu konzentrieren. 4) Kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner - teilen Sie Ihre Wünsche und Grenzen, hören Sie ihnen zu und arbeiten Sie zusammen, um Lösungen zu finden, die zu Ihnen beiden passen.
Wie hemmt Leistungsangst die sexuelle Kreativität?
Angst ist definiert als eine unangenehme Emotion, die in Erwartung negativer Ergebnisse auftritt, die die sexuelle Funktion beeinträchtigen können, indem sie die Erregung erhöhen, das Verlangen nach Sex reduzieren, die Zufriedenheit beim Geschlechtsverkehr verringern und die Attraktivität des Partners verringern (Leiblum, Rosen & Rosen, 2016).