القلق يخنق التفكير الإبداعي
التفكير الإبداعي المكبوت هو حالة تكافح فيها للتوصل إلى أفكار أو حلول جديدة للمشاكل. يمكن أن يحدث بسبب مشاعر الخوف أو عدم اليقين أو الشك الذاتي أو التوتر. عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من قلق الأداء بأنهم عالقون في هذه الحالة عندما يتعلق الأمر بحياتهم الجنسية. عندما نشعر بالقلق، تركز أدمغتنا على وضع البقاء على قيد الحياة وتعطي الأولوية لاحتياجاتنا الجسدية على احتياجاتنا العقلية. هذا يعني أننا أقل عرضة للتفكير خارج الصندوق والتوصل إلى طرق إبداعية للتعبير عن أنفسنا جنسيًا. في الواقع، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق الاجتماعي هم أقل عرضة للانخراط في سلوكيات جنسية محفوفة بالمخاطر أو غير تقليدية.
كيف يرتبط هذا بالإبداع الجنسي ؟
يتضمن الإبداع الجنسي تجربة مواقف وتقنيات وأوهام وإعدادات مختلفة. يتطلب الأمر المخاطرة وتجربة أشياء جديدة، والتي قد تكون صعبة عندما تشعر بعدم الأمان بشأن أدائك. على سبيل المثال، قد يشعر شخص يعاني من قلق الأداء بعدم الأمان الشديد لتجربة منصب جديد لأنهم قلقون من أنه لن يكون قادرًا على القيام بذلك بشكل جيد بما فيه الكفاية. قد يترددون أيضًا في سؤال شريكهم عما إذا كان بإمكانهم تجربة شيء جديد خوفًا من الرفض أو الإذلال. وعندما تركز على ما «يجب» أن تفعله بدلاً من ما تريد فعله بالفعل، قد يكون من الصعب إشراك خيالك واستكشاف طرق بديلة لإرضاء نفسك أو شريكك. كيف يمكننا التغلب على القلق وزيادة الإبداع ؟
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لمكافحة القلق من الأداء وزيادة الإبداع: 1) التركيز على العملية وليس النتيجة. بدلاً من القلق بشأن ما إذا كنت ستعمل بشكل مثالي أو تفي بمعايير معينة، ركز على الاستمتاع باللحظة واستكشاف فرص جديدة. 2) تحدى أفكارك السلبية - اعترف بقلقك وذكّر نفسك بأنه لا توجد طريقة «صحيحة» لممارسة الجنس. كل شخص لديه تفضيلات وأساليب مختلفة، لذلك لا تقارن نفسك بالآخرين ولا تفقد التوقعات. 3) مارس اليقظة - انتبه لجسمك وتنفسك ومشاعرك أثناء ممارسة الجنس للبقاء حاضرًا والمشاركة في التجربة. يمكن أن يساعدك على التخلي عن المخاوف والتركيز على المتعة. 4) تواصل بصراحة مع شريكك - شارك رغباتك وحدودك، واستمع إليها واعمل معًا لإيجاد حلول تناسبك.
كيف يقمع قلق الأداء الإبداع الجنسي ؟
يُعرَّف القلق بأنه عاطفة غير سارة تنشأ تحسبًا للنتائج السلبية التي قد تؤثر على الأداء الجنسي من خلال زيادة مستويات الإثارة، وتقليل الرغبة في ممارسة الجنس، وتقليل الرضا أثناء الجماع، وتقليل جاذبية الشريك (Leiblum، Rosen & Rosen، 2016).