Eine Beziehung ist eine zwischenmenschliche Verbindung zwischen zwei Menschen, die emotionale, physische, soziale oder spirituelle Aspekte umfasst. Es kann romantisch oder nicht romantisch sein. Wenn Menschen in eine romantische Beziehung verwickelt sind, bilden sie normalerweise eine intensivere Bindung als platonische Beziehungen und neigen dazu, sich körperlich zu mögen. Obwohl die meisten Paare gegenseitiges Vertrauen und Verständnis aufgebaut haben, können sexuelle Ängste manchmal sogar in einer sicheren Umgebung bestehen bleiben.
Warum bestehen sexuelle Ängste fort? Es gibt verschiedene Gründe, warum sexuelle Angst trotz der Intimität und des Engagements des Paares in mancher Hinsicht anhält. Dazu gehören:
Mangelnde Kommunikation über sexuelle Bedürfnisse: Paare können oft nicht offen über ihre Vorlieben, Ängste und Wünsche sprechen, was zu Frustration führt, wenn diese Probleme in intimen Momenten auftreten. Dieser Mangel an Kommunikation erzeugt ein Gefühl der Unbeholfenheit und Unsicherheit. Probleme mit dem Körperbild: Einige Partner fühlen sich aufgrund sozialer Schönheitsstandards oder vergangener Erfahrungen unsicher in ihrem Körper. Sie können sich unattraktiv oder unerwünscht fühlen und ihr Selbstvertrauen beim Sex beeinträchtigen.
Frühere negative sexuelle Kontakte: Traumatische Erfahrungen wie Vergewaltigung, Körperverletzung oder Belästigung können Traumata verursachen und in späteren Beziehungen sexuelle Angst verursachen. Solche Fälle können Gefühle der Scham, Schuld oder Abneigung gegen Sex verursachen.
Leistungsangst: Männer erleben Leistungsangst, wenn sie das Gefühl haben, dass sie die Erwartungen von Pornografie, Medien oder früheren Liebhabern ihres Partners nicht erfüllen. Frauen können sich auch Sorgen machen, während des Orgasmus zu laut oder unordentlich zu sein.
Gesellschaftlicher Druck auf Geschlechterrollen: Geschlechtsspezifische Normen schreiben vor, was Männer und Frauen beim Sex tun sollten, und machen ihnen Angst, von sozialen Erwartungen abzuweichen. Männer, die eine passive Rolle einnehmen, oder Frauen, die aggressive Positionen einnehmen, können Stigmatisierung und Ablehnung erfahren.
Traumata in der Vergangenheit: Menschen mit einer Vorgeschichte von Untreue, Missbrauch oder Verlassenheit können es schwer haben, ihrem Partner vollständig zu vertrauen. Sexuelle Ängste entwickeln sich, weil sie sich verletzlich fühlen und ständig versichert werden müssen, dass die Beziehung sicher ist.
Stress: Stressige Lebensereignisse wie Arbeitsanforderungen, finanzielle Schwierigkeiten oder familiäre Probleme können sich negativ auf die Fähigkeit einer Person auswirken, sich zu entspannen und in der Nähe zu sein. Diese Ängste können sich als sexuelle Angst manifestieren. Selbstzweifel: Ein geringes Selbstwertgefühl aufgrund von Körperbildproblemen, Alter, Gesundheitsproblemen oder emotionalen Narben kann dazu führen, dass einige Partner an sich selbst zweifeln und ihre Eignung für Liebe und Zuneigung in Frage stellen. Dieser Mangel an Vertrauen führt zu sexueller Spannung. Sexuelle Dysfunktion: Manche Menschen haben körperliche Zustände wie erektile Dysfunktion, vaginale Trockenheit oder vorzeitige Ejakulation, die das Vergnügen beeinträchtigen. Sie haben Angst, verurteilt und gedemütigt zu werden, wenn diese Bedingungen offensichtlich werden.
Wie kann man sexuelle Angst in einer Beziehung überwinden?
Paare können sexuelle Angst durch offene Kommunikation, Beratung, Selbstbewusstsein und Empathie füreinander überwinden. Hier sind einige Tipps:
Sprechen Sie über Ihre Bedürfnisse: Paare sollten frei über ihre Vorlieben, Wünsche und Grenzen sprechen, ohne zu urteilen oder zu kritisieren. Dies hilft, Vertrauen aufzubauen und ermöglicht es Ihnen, in einer Beziehung zu experimentieren.
Suchen Sie professionelle Hilfe: Berater sind darauf spezialisiert, Paaren bei der Lösung sexueller Probleme zu helfen und geben praktische Tipps zur Überwindung von Unsicherheit und Angst. Sie können auch Therapien oder Medikamente empfehlen, um die zugrunde liegenden psychischen Probleme anzugehen.
Intimität üben: ZanimGönnen Sie sich nicht-sexuelle Aktivitäten wie Umarmungen, Massagen oder sanfte Küsse, um Intimität und Komfort zu verbessern. Konzentrieren Sie sich darauf, einander zu genießen, anstatt einen Orgasmus zu erreichen.
Lesen Sie Bücher/Filme: Bildungsressourcen wie Bücher oder Filme können neue Ideen und Strategien einbringen, um das Sexualleben zu befriedigen. Besprechen Sie, was Sie in intimen Momenten gelernt haben. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment: Lassen Sie vergangene Schmerzen und Sorgen los, indem Sie sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren. Atmen Sie tief durch, hören Sie aufmerksam zu und nehmen Sie vollständig am Prozess teil.
Experimentieren Sie mit Positionen: Haben Sie keine Angst, verschiedene Positionen auszuprobieren oder Fantasien sicher zu erkunden. Roleplay, verwenden Sie Requisiten oder schalten Sie den Knick ein, um den Sex abenteuerlicher zu machen. Erkennen Sie die Bemühungen des anderen: Partner, die Unvollkommenheiten akzeptieren und die Bemühungen des anderen in Richtung Vergnügen anerkennen, schaffen eine sichere Umgebung, in der die Angst weniger wahrscheinlich anhält. Erfolge feiern und sich gegenseitig durch Rückschläge unterstützen. Abschließend bleibt Sex trotz seiner Probleme ein wichtiger Bestandteil vieler Beziehungen. Paare sollten offen über ihre
Warum bestehen sexuelle Ängste auch in unterstützenden Beziehungen fort?
Sexuelle Angst kann in unterstützenden Beziehungen aus verschiedenen Gründen fortbestehen, wie zum Beispiel Unsicherheit in Ihrem Körper, vergangene Trauma- oder Missbrauchserfahrungen, kulturelle und religiöse Überzeugungen, geringes Selbstwertgefühl, Angst vor Intimität, unrealistische Erwartungen oder Fantasien, Kommunikationsschwierigkeiten, stressige Lebensereignisse, Mangel an emotionaler und körperlicher Intimität oder medizinische Bedingungen.