Una relación es una conexión interpersonal entre dos personas que incluye aspectos emocionales, físicos, sociales o espirituales. Puede ser romántico o no romántico. Cuando las personas se involucran en una relación romántica, generalmente forman una conexión más intensa que una relación platónica y buscan gustarse físicamente. Aunque la mayoría de las parejas han establecido confianza mutua y comprensión, la ansiedad sexual a veces puede persistir incluso en un ambiente seguro.
¿Por qué persisten las ansiedades sexuales?
Hay varias razones por las que la ansiedad sexual persiste en algunos aspectos, a pesar de la intimidad y el compromiso de la pareja. Estos incluyen:
Falta de comunicación sobre las necesidades sexuales: las parejas a menudo no pueden hablar abiertamente sobre sus preferencias, miedos y deseos, lo que lleva a la frustración cuando estos problemas surgen en momentos íntimos. Esta falta de comunicación crea un sentimiento de vergüenza e inseguridad.
Problemas con la imagen corporal: Algunas parejas se sienten inseguras en su cuerpo debido a estándares sociales de belleza o experiencias pasadas. Pueden considerarse poco atractivos o no deseados, afectando su confianza durante el sexo.
Encuentros sexuales negativos anteriores: Experiencias traumáticas como violación, agresión o abuso pueden causar trauma y causar ansiedad sexual en relaciones posteriores. Tales casos pueden causar sentimientos de vergüenza, culpa o aversión al sexo.
Ansiedad por el rendimiento: los hombres experimentan ansiedad por el rendimiento cuando sienten que no cumplen con las expectativas establecidas por la pornografía, los medios de comunicación o los anteriores amantes de su pareja. Las mujeres también pueden preocuparse por ser demasiado ruidosas o promiscuas durante el orgasmo.
Presión de la sociedad sobre los roles de género: Las normas de género dictan lo que los hombres y las mujeres deben hacer durante el sexo, haciéndoles temer desviarse de las expectativas sociales. Los hombres que ocupan un papel pasivo o las mujeres que gozan de posiciones agresivas pueden enfrentar el estigma y el rechazo.
Lesiones pasadas: Puede ser difícil para las personas con antecedentes de infidelidad, abuso o abandono confiar plenamente en su pareja. Las ansiedades sexuales evolucionan porque se sienten vulnerables y necesitan una seguridad constante de que las relaciones son seguras.
Estrés: Los eventos estresantes de la vida, como las demandas de trabajo, las dificultades financieras o los problemas familiares, pueden afectar negativamente la capacidad de una persona para relajarse y estar cerca. Estas ansiedades pueden manifestarse como ansiedad sexual.
Inseguridad en sí mismo: La baja autoestima debido a problemas de imagen corporal, edad, problemas de salud o cicatrices emocionales puede hacer que algunas parejas duden de sí mismas y cuestionen su idoneidad para el amor y el afecto. Esta falta de confianza conduce a la tensión sexual.
Disfunción sexual: Algunas personas tienen afecciones físicas como disfunción eréctil, sequedad vaginal o eyaculación precoz que interfieren con el placer. Temen ser condenados y humillados si estas condiciones se hacen evidentes.
¿Cómo superar la ansiedad sexual en una relación?
Las parejas pueden superar la ansiedad sexual a través de la comunicación abierta, el asesoramiento, la autoconciencia y la simpatía entre sí. He aquí algunos consejos:
Hable de sus necesidades: las parejas deben hablar libremente de sus preferencias, deseos y límites sin condenar ni criticar. Esto ayuda a generar confianza y permite experimentar en las relaciones.
Busque ayuda profesional: Los asesores se especializan en ayudar a las parejas a resolver problemas sexuales y ofrecen consejos prácticos para superar la inseguridad y el miedo. También pueden recomendar terapias o medicamentos para resolver problemas de salud mental subyacentes.
Practique la intimidad: ZanimAyúdese con actividades no sexuales como abrazos, masajes o besos delicados para mejorar la intimidad y la comodidad. Concéntrate en disfrutarte unos a otros, no en alcanzar el orgasmo.
Leer libros/ver películas: Recursos educativos como libros o películas pueden aportar nuevas ideas y estrategias para satisfacer la vida sexual. Habla de lo que aprendiste durante los momentos íntimos.
Concéntrese en el momento presente: deje ir los dolores y preocupaciones del pasado centrándose en aquí y ahora. Tome respiraciones profundas, escuche atentamente y participe plenamente en el proceso.
Experimente con posiciones: No tenga miedo de probar diferentes posiciones o explorar fantasías de forma segura. Roleplay, use los accesorios o encienda el aguafuerte para hacer el sexo más aventurero.
Reconozca los esfuerzos de los demás: los socios que aceptan las imperfecciones y reconocen los esfuerzos de los demás hacia el placer crean un entorno seguro donde es menos probable que persista la ansiedad. Note los éxitos y apoye a los demás a través de los fracasos.
En conclusión, el sexo sigue siendo un componente vital de muchas relaciones a pesar de sus problemas. Las parejas deben comunicarse abiertamente sobre sus propios
¿Por qué persisten las ansiedades sexuales incluso en las relaciones de apoyo?
La ansiedad sexual puede persistir en las relaciones de apoyo por diversas razones, como inseguridad en su cuerpo, experiencias pasadas de trauma o abuso, creencias culturales y religiosas, baja autoestima, miedo a la intimidad, expectativas o fantasías poco realistas, dificultad para comunicarse, eventos estresantes en la vida, falta de intimidad emocional y física o condiciones médicas.