性自信是一种感觉，你具有足够的吸引力和可取性，可以有充分的性经历。它受到身体和心理因素的影响。在物理上，这取决于你的身体形状，大小，体重，气味，肤色，头发等。从心理上讲，这取决于您如何传达您的需求，喜好，边界和期望。这取决于您对合作伙伴的信任程度。关系失败、创伤或闲置期可能会影响您的性自信，原因多种多样：
1。他们自己是罪魁祸首。你可能会对过去的错误感到内，并怀疑它们是否是你的错。这会降低你的自尊心，降低你的吸引力和自信。
2.耻辱。你可以责怪别人的行为，使你不值得爱或性。这会引起羞耻感，并减少对亲密关系的兴趣。
3.恐惧。创伤可能会让你害怕在身体，心理，情感甚至社交上接近。这种恐惧在性生活中引起焦虑，压力和紧张。
4.葡萄酒。性不活跃的时期可能导致你忘记如何亲密。这种罪恶感降低了探索新伴侣或关系的愿望。
5.拒绝。你被拒绝或欺骗会导致一种拒绝和厌恶自己的感觉。这让你怀疑你的性吸引力和能力。要在关系失败、受伤或不活动期间后恢复性自信,请尝试以下步骤：
步骤1：设定目标。决定你想用你的身体，心灵或情感来实现什么。设定具体、可衡量、可实现、现实、有时间限制（SMART）和优先目标。例如，"我想在3月31日之前减掉10磅"或"我每周出去一次，直到遇到任何人。"
步骤2：获得支持。请朋友，家人，同事或治疗师帮助实现您的目标。他们可以鼓励你，提供建议，追究责任，并提醒你为什么你的目标很重要。
步骤3：谈论它。向经过验证的人表达你的关心和愿望。使用"I"运算符不责怪他人。公开和诚实地说话，没有羞耻。讨论问题有助于找到解决方案并提高自尊心。
步骤4：练习。提高您的外观，心理健康和社交技能。定期运动，饮食良好，睡眠充沛，冥想，日记，阅读书籍，加入俱乐部等。这改善了性吸引力的生理和心理方面，使您更加自信。
步骤5：冒险。把自己放在那里，即使它是可怕的。去约会，参加活动，调情，提问，与人交谈，探索新的机会。脆弱性增强了勇气和韧性，从而增强了信心。
步骤6：庆祝成功。承认进步和成就。奖励自己实现目标，克服恐惧，尝试新的东西或表达需求。对成就的评估提高了动力和积极性。性自信是旅程而不是目标。从失败，受伤或不活动时期中恢复过来需要时间，努力和实践。当你从错误中吸取教训，治愈伤口，在附近再次找到快乐时，要耐心和善良。
关系挫折、创伤或闲置期后如何恢复性信心？
可以通过各种战略来恢复性信心，这些战略旨在加强自尊和自我接受，改善身体形象，建立对性和关系的积极态度，并解决过去经验的主要问题。