Sexuelles Vertrauen ist das Gefühl, attraktiv und wünschenswert genug zu sein, um eine vollständige sexuelle Erfahrung zu haben. Es wird sowohl von physischen als auch von psychologischen Faktoren beeinflusst. Physisch hängt es von Ihrer Körperform, Größe, Gewicht, Gerüchen, Hautton, Haaren usw. ab. Psychologisch hängt es davon ab, wie gut Sie Ihre Bedürfnisse, Vorlieben, Grenzen und Erwartungen kommunizieren. Es hängt auch davon ab, wie sehr Sie Ihrem Partner vertrauen. Beziehungsfehler, Verletzungen oder Zeiten der Inaktivität können Ihr sexuelles Selbstvertrauen aus verschiedenen Gründen beeinträchtigen:
1. Sie sind selbst schuld. Sie können sich für vergangene Fehler schuldig fühlen und sich fragen, ob sie Ihre Schuld waren. Es reduziert Ihr Selbstwertgefühl, macht Sie weniger attraktiv und weniger selbstbewusst.
2. Eine Schande. Sie können sich für die Handlungen anderer verantwortlich machen, indem Sie sich der Liebe oder des Geschlechts unwürdig machen. Dies verursacht ein Gefühl der Scham und reduziert das Interesse an Intimität.
3. Angst. Ein Trauma kann dazu führen, dass Sie Angst haben, sich körperlich, geistig, emotional oder sogar sozial näher zu kommen. Diese Angst verursacht Angst, Stress und Anspannung beim Sex.
4. Schuld. Sexuell inaktive Perioden können dazu führen, dass Sie vergessen, wie Sie intim sein können. Diese Schuld verringert den Wunsch, neue Partner oder Beziehungen zu erkunden.
5. Eine Absage. Die Tatsache, dass Sie abgelehnt oder betrogen werden, kann zu Gefühlen der Ablehnung und Abneigung gegen sich selbst führen. Es lässt Sie an Ihrer sexuellen Anziehungskraft und Ihren Fähigkeiten zweifeln. Um das sexuelle Vertrauen nach Beziehungsfehlern, Verletzungen oder Inaktivitätszeiten wiederherzustellen, versuchen Sie Folgendes:
Schritt 1: Setzen Sie sich Ziele. Entscheiden Sie, was Sie mit Ihrem Körper, Geist oder Emotionen erreichen wollen. Setzen Sie Ziele, die spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch, zeitlich begrenzt (SMART) und priorisiert sind. Zum Beispiel: „Ich möchte bis zum 31. März 10 Pfund verlieren" oder „Ich werde einmal pro Woche ausgehen, bis ich jemanden treffe".
Schritt 2: Holen Sie sich Unterstützung. Bitten Sie Freunde, Familienmitglieder, Kollegen oder Therapeuten, bei der Erreichung Ihrer Ziele zu helfen. Sie können Sie ermutigen, Ratschläge geben, Sie zur Rechenschaft ziehen und Sie daran erinnern, warum Ihre Ziele wichtig sind.
Schritt 3: Sprechen Sie darüber. Bringen Sie Ihre Sorgen und Wünsche gegenüber bewährten Personen zum Ausdruck. Verwenden Sie „I" -Operatoren, um andere nicht zu beschuldigen. Sprechen Sie offen und ehrlich ohne Scham. Problemdiskussion hilft, Lösungen zu finden und das Selbstwertgefühl zu steigern.
Schritt 4: Üben. Verbessern Sie Ihr Aussehen, Ihre psychische Gesundheit und Ihre sozialen Fähigkeiten. Treiben Sie regelmäßig Sport, essen Sie gut, schlafen Sie genug, meditieren Sie, führen Sie ein Tagebuch, lesen Sie Bücher, treten Sie Clubs bei usw. Es verbessert die physischen und psychologischen Aspekte der sexuellen Attraktivität und macht Sie selbstbewusster.
Schritt 5: Gehen Sie ein Risiko ein. Stellen Sie sich dort hin, auch wenn es beängstigend ist. Gehen Sie auf Dates, besuchen Sie Veranstaltungen, flirten Sie, stellen Sie Fragen, chatten Sie mit Menschen und erkunden Sie neue Möglichkeiten. Verletzlichkeit stärkt Mut und Resilienz, was das Vertrauen stärkt.
Schritt 6: Erfolge feiern. Anerkennung von Fortschritt und Leistung. Belohnen Sie sich dafür, Ziele zu erreichen, Ängste zu überwinden, etwas Neues auszuprobieren oder Bedürfnisse auszudrücken. Leistungsbeurteilung steigert Motivation und Positivität.
Sexuelle Sicherheit ist eine Reise, kein Ziel. Es braucht Zeit, Mühe und Übung, um sich von Rückschlägen, Verletzungen oder Phasen der Inaktivität zu erholen. Seien Sie geduldig und freundlich zu sich selbst, wenn Sie aus Fehlern lernen, Wunden heilen und wieder Freude an Intimität finden.
Wie kann das sexuelle Vertrauen nach Beziehungsfehlern, Traumata oder Zeiten der Inaktivität wiederhergestellt werden?
Sexuelles Vertrauen kann durch verschiedene Strategien wiederhergestellt werden, die darauf abzielen, das Selbstwertgefühl und die Selbstakzeptanz zu stärken, das Körperbild zu verbessern, eine positive Einstellung zu Sex und Beziehungen aufzubauen und die wichtigsten Probleme im Zusammenhang mit vergangenen Erfahrungen anzugehen.