Сексуальная уверенность - это чувство, что вы достаточно привлекательны и желательны, чтобы иметь полноценный сексуальный опыт. На него влияют как физические, так и психологические факторы. Физически это зависит от формы вашего тела, размера, веса, запахов, тона кожи, волос и т.д. Психологически это зависит от того, насколько хорошо вы сообщаете о своих потребностях, предпочтениях, границах и ожиданиях. Еще это зависит от того, насколько вы доверяете партнеру. Реляционные неудачи, травмы или периоды бездействия могут повлиять на вашу сексуальную уверенность по разным причинам:
1. Сами виноваты. Вы можете почувствовать вину за прошлые ошибки и задаться вопросом, не были ли они вашей виной. Это снижает вашу самооценку, делая вас менее привлекательными и менее уверенными в себе.
2. Позор. Вы можете винить себя за действия других, делая вас недостойными любви или секса. Это вызывает чувство стыда и снижает интерес к близости.
3. Страх. Травма может заставить вас бояться сблизиться физически, умственно, эмоционально или даже социально. Этот страх вызывает беспокойство, стресс и напряжение во время секса.
4. Вина. Сексуально неактивные периоды могут привести к тому, что вы забудете, как быть интимным. Эта вина снижает желание исследовать новых партнеров или отношения.
5. Отказ. То, что тебя отвергают или изменяют, может привести к чувству неприятия и неприязни к самому себе. Это заставляет вас сомневаться в вашей сексуальной привлекательности и способностях.
Чтобы восстановить сексуальную уверенность после реляционных неудач, травм или периодов бездействия, попробуйте сделать следующее:
Шаг 1: Поставьте цели. Решите, чего вы хотите достичь своим телом, разумом или эмоциями. Устанавливайте цели, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными, ограниченными по времени (SMART) и приоритетными.
Например, «Я хочу потерять 10 фунтов к 31 марта» или «Я буду выходить раз в неделю, пока не встречусь с кем-нибудь «.
Шаг 2: Получите поддержку. Попросите друзей, членов семьи, коллег или терапевтов помочь в достижении ваших целей. Они могут ободрять вас, давать советы, привлекать к ответственности и напоминать, почему ваши цели имеют значение.
Шаг 3: Поговорите об этом. Выражайте свои заботы и желания проверенным людям. Используйте операторы «I», чтобы не обвинять других. Говорите открыто и честно без стыда. Обсуждение проблем помогает находить решения и повышать самооценку.
Шаг 4: Практика. Улучшите свой внешний вид, психическое здоровье и социальные навыки. Регулярно заниматься спортом, хорошо питаться, высыпаться, медитировать, вести дневник, читать книги, вступать в клубы и т.д. Это улучшает физические и психологические аспекты сексуальной привлекательности, делая вас более уверенными.
Шаг 5: Рискуйте. Поставьте себя там, даже если это страшно. Ходите на свидания, посещайте мероприятия, флиртуйте, задавайте вопросы, общайтесь с людьми и изучайте новые возможности. Уязвимость укрепляет мужество и стойкость, что повышает уверенность.
Шаг 6: Отмечайте успехи. Признание прогресса и достижений. Вознаградите себя за достижение целей, преодоление страхов, пробование чего-то нового или выражение потребностей. Оценка достижений повышает мотивацию и позитивность.
Сексуальная уверенность - это путешествие, а не цель. Требуется время, усилия и практика, чтобы восстановиться после неудач, травм или периодов бездействия. Будьте терпеливы и добры к себе, когда вы учитесь на ошибках, залечиваете раны и снова находите радость в близости.
Как можно восстановить сексуальную уверенность после реляционных неудач, травм или периодов бездействия?
Сексуальную уверенность можно восстановить с помощью различных стратегий, направленных на укрепление самооценки и принятия себя, улучшение образа тела, формирование позитивного отношения к сексу и отношениям и решение основных проблем, связанных с прошлым опытом.