あなたの性的自信を明らかにする：物理的、精神的および関係要因が望ましさと親密さにどのように影響するか

性的自信は、あなたが完全な性的経験を持っているのに十分な魅力的で望ましいという気持ちです。それは身体的要因と心理的要因の両方の影響を受けます。物理的に、それはあなたの体の形、サイズ、重量、臭気、皮の色合い、毛、等によって決まります。心理学的には、ニーズ、好み、境界、期待をどれだけうまく伝えるかによって決まります。それはまたあなたのパートナーをどれだけ信頼するかによって決まります。関係の失敗、傷害、または活動していない期間は、さまざまな理由であなたの性的自信に影響を与える可能性があります：

1。彼ら自身が責任を負うべきです。あなたは過去の過ちに罪悪感を感じ、彼らがあなたのせいかどうか疑問に思うかもしれません。それはあなたの自尊心を減らし、あなたを魅力的でなく、自信がないようにします。

2。恥ずかしいわ。あなたは他の人の行動のために自分自身を非難することができます、あなたは愛やセックスに値しません。これは恥ずかしさを生み出し、親密さへの関心を減らします。

3。恐怖だよ。トラウマは、物理的に、精神的に、感情的に、あるいは社会的にさえ結合することを恐れさせる可能性があります。この恐怖は、性交中の不安、ストレス、緊張を引き起こします。

4。「罪悪感」性的に非アクティブな期間は、親密になる方法を忘れることができます。この罪悪感は、新しいパートナーや関係を探求する欲求を減らします。

5。拒絶反応だ。拒絶されたり浮気されたりすると、拒絶されたり、自分を嫌ったりする感情につながります。それはあなたの性の魅力と能力を疑問視させます。

関係の失敗、傷害、または活動していない期間の後に性的自信を取り戻すには、以下を試してください：

ステップ1：目標を設定します。あなたの体、心、または感情で達成したいものを決定します。特定、測定可能、達成可能、現実的、時間制限（SMART）、優先順位付けされた目標を設定します。

例えば「、3月31日までに10ポンドを失いたい」「、誰かに会うまで週に一度外出する」などです。

ステップ2：サポートを取得します。あなたの目標を達成するのを助けるために友人、家族、同僚、またはセラピストに尋ねてください。彼らはあなたを励まし、助言し、説明責任を持ち、あなたの目標が重要な理由を思い出させることができます。

ステップ3：それについて話します。信頼できる人々にあなたの心配および欲求を表現して下さい。「I」演算子を使用して他人を非難しないようにします。恥ずかしくない公然と正直に話す。問題の議論は解決策を見つけ、自尊心を高めるのに役立ちます。

ステップ4：練習。あなたの外観、メンタルヘルスと社会的スキルを向上させます。定期的に運動し、よく食べ、十分な睡眠をとる、瞑想する、日記を保つ、本を読む、クラブに参加するなど。それはあなたがより自信を持って、性欲の物理的および心理的側面を改善します。

ステップ5：リスクを取る。怖くても外に出ろ。デートに出かけたり、イベントに参加したり、浮気したり、質問をしたり、人とつながったり、新しい機会を探ったりします。脆弱性は、自信を高める勇気と回復力を構築します。

ステップ6：あなたの進歩を祝います。進歩と成果の認識。目標を達成したり、恐れを克服したり、新しいことに挑戦したり、ニーズを表明したりすることができます。成果の評価は、モチベーションとポジティブさを高めます。

性的自信は旅であり、目標ではありません。失敗、怪我、または活動していない期間から回復するには、時間、労力、そして練習が必要です。あなたが間違いから学び、傷を癒し、親密さの喜びを再び見つけるように、忍耐強くそして親切にしてください。