A confiança sexual é a sensação de que você é atraente e desejável o suficiente para ter uma experiência sexual completa. Ele é influenciado por fatores físicos e psicológicos. Fisicamente, depende da forma do seu corpo, tamanho, peso, cheiros, tom de pele, cabelo etc. Psicologicamente, depende do quão bem informam as suas necessidades, preferências, limites e expectativas. E depende do quanto confia no parceiro. Falhas relationais, lesões ou períodos de inatividade podem afetar a sua confiança sexual por várias razões:
1. A culpa é minha. Pode sentir-se culpado por erros passados e perguntar-se se eles não foram a sua culpa. Isso reduz a sua autoestima, tornando-o menos atraente e menos confiante.
2. Vergonha. Pode culpar-se pelas acções dos outros, tornando-o indigno de amor ou sexo. Isso causa vergonha e diminui o interesse pela intimidade.
3. Medo. O trauma pode deixá-lo com medo de se aproximar fisicamente, mentalmente, emocionalmente ou mesmo socialmente. Este medo causa ansiedade, stress e tensão durante o sexo.
4. Culpa. Períodos sexualmente inativos podem fazer com que você esqueça como ser íntimo. A culpa reduz o desejo de explorar novos parceiros ou relacionamentos.
5. Recusa-se. Ser rejeitado ou traído pode levar a um sentimento de rejeição e aversão a ti mesmo. Isso leva-o a duvidar da sua atração sexual e capacidade.
Para recuperar a confiança sexual após falhas relationais, lesões ou períodos de inatividade, tente fazer o seguinte:
Passo 1: Coloque metas. Decidir o que você quer alcançar com o seu corpo, mente ou emoção. Estabeleça metas específicas, mensuráveis, realizáveis, realistas, limitadas a tempo (SMART) e prioritárias.
Por exemplo, «Quero perder 10 libras até 31 de março» ou «Vou sair uma vez por semana até encontrar alguém».
Passo 2: Obtenha suporte. Peça a amigos, familiares, colegas ou terapeutas que ajudem a alcançar seus objetivos. Eles podem encorajar-vos, dar-lhe conselhos, responsabilizar-vos e lembrar-lhe por que os vossos objetivos importam.
Passo 3: Fale sobre isso. Expressem as vossas preocupações e desejos às pessoas testadas. Use os operadores «I» para não culpar os outros. Fale aberta e honestamente sem vergonha. Discutir problemas ajuda a encontrar soluções e melhorar a autoestima.
Passo 4: Prática. Melhore a sua aparência, saúde mental e habilidades sociais. Praticar esportes regularmente, comer bem, dormir, meditar, manter um diário, ler livros, entrar em clubes etc. Isso melhora os aspectos físicos e psicológicos da atração sexual, tornando-o mais confiante.
Passo 5: Arrisque. Ponha-se ali mesmo que seja assustador. Vá a encontros, assista a eventos, flerte, faça perguntas, comunique com pessoas e aprenda novas possibilidades. A vulnerabilidade fortalece a coragem e a resistência, o que aumenta a confiança.
Passo 6: Assinale os avanços. Reconhecimento do progresso e dos avanços. Recompense-se por atingir os objetivos, superar os medos, desfrutar de algo novo ou expressar necessidades. A avaliação dos avanços aumenta a motivação e a positivo.
Confiança sexual é uma viagem, não um objetivo. Leva tempo, esforço e prática para se recuperar de fracassos, lesões ou períodos de inatividade. Sejam pacientes e gentis consigo mesmos, quando aprenderem com os erros, curem as feridas e reencontrem a alegria na intimidade.
Como é possível recuperar a confiança sexual após falhas relationais, lesões ou períodos de inatividade?
A confiança sexual pode ser restaurada através de várias estratégias para fortalecer a autoestima e a aceitação, melhorar a imagem corporal, criar uma atitude positiva para o sexo e as relações e resolver os principais problemas relacionados com experiências passadas.