La fiducia sessuale è la sensazione che si è abbastanza attraente e desiderabile per avere un'esperienza sessuale completa. È influenzato da fattori fisici e psicologici. Fisicamente dipende dalla forma del vostro corpo, dimensioni, peso, odori, tonalità della pelle, capelli ecc. Psicologicamente dipende da quanto bene si comunica le proprie esigenze, preferenze, confini e aspettative. Dipende anche da quanto ti fidi del tuo partner. Fallimenti relazionali, lesioni o periodi di inattività possono influenzare la vostra fiducia sessuale per diversi motivi:
1. È colpa tua. Può sentirsi in colpa per gli errori del passato e chiedersi se non fosse colpa sua. Questo riduce la vostra autostima rendendoti meno attraenti e meno sicuri di te stesso.
2. Vergogna. Potete incolpare voi stessi per le azioni degli altri rendendovi indegni di amore o sesso. Questo provoca vergogna e riduce l'interesse per l'intimità.
3. Paura. Il trauma può farti temere di avvicinarsi fisicamente, mentalmente, emotivamente o anche socialmente. Questa paura provoca ansia, stress e tensione durante il sesso.
4. È colpa mia. Periodi sessualmente inattivi possono portare a dimenticare come essere intimi. Questo vino riduce il desiderio di esplorare nuovi partner o relazioni.
5. Un rifiuto. Essere rifiutati o traditi può causare un senso di rifiuto e rancore verso se stessi. Questo vi fa dubitare della vostra attrazione sessuale e capacità.
Per ripristinare la fiducia sessuale dopo fallimenti relazionali, infortuni o periodi di inattività, prova a fare:
Passo 1: Fissa gli obiettivi. Decidete cosa volete ottenere con il vostro corpo, la vostra mente o le vostre emozioni. Fissare obiettivi specifici, misurabili, raggiungibili, realistici, a tempo limitato (SMART) e prioritari.
Per esempio, "Voglio perdere 10 entro il 31 marzo" o'Uscirò una volta a settimana finché non incontrerò qualcuno ".
Passo 2: ottieni il supporto. Chiedere ad amici, familiari, colleghi o terapisti di aiutare a raggiungere i vostri obiettivi. Possono incoraggiarvi, dare consigli, responsabilizzarvi e ricordarvi perché i vostri obiettivi contano.
Passo 3: Parlarne. Esprimete le vostre preoccupazioni e i vostri desideri alle persone testate. Utilizzare gli operatori «I» per non accusare altri. Parli apertamente e onestamente senza vergogna. Discutere dei problemi aiuta a trovare soluzioni e migliorare l'autostima.
Step 4 - Pratica. Migliorare il vostro aspetto, la salute mentale e le competenze sociali. Praticare regolarmente sport, mangiare bene, dormire, meditare, tenere un diario, leggere libri, entrare in club, ecc. Migliora gli aspetti fisici e psicologici dell'attrazione sessuale, rendendo più sicuro.
Passo 5: Rischiate. Mettetevi lì anche se è spaventoso. Uscite, partecipate a eventi, flirtate, fate domande, parlate con le persone e studiate nuove opportunità. La vulnerabilità rafforza il coraggio e la resistenza, aumentando la fiducia.
Passo 6: Segna i progressi. Riconoscere i progressi e i successi. Ricompensa se stessi per raggiungere gli obiettivi, superare le paure, provare qualcosa di nuovo o esprimere le esigenze. La valutazione dei risultati aumenta la motivazione e la positività.
La fiducia sessuale è un viaggio, non un obiettivo. Ci vuole tempo, impegno e pratica per riprendersi da fallimenti, traumi o periodi di inattività. Siate pazienti e gentili con voi stessi quando imparate dagli errori, curate le ferite e trovate di nuovo la gioia nell'intimità.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale dopo fallimenti relazionali, lesioni o periodi di inattività?
La fiducia sessuale può essere ripristinato attraverso diverse strategie per rafforzare l'autostima e l'accettazione di se stessi, migliorare l'immagine del corpo, creare un rapporto positivo con il sesso e le relazioni e affrontare i principali problemi legati all'esperienza passata.