Zaufanie seksualne jest uczuciem, że jesteś atrakcyjny i pożądany na tyle, aby mieć pełne doświadczenie seksualne. Jest pod wpływem zarówno czynników fizycznych, jak i psychologicznych. Fizycznie, to zależy od kształtu ciała, wielkości, wagi, zapachów, tonu skóry, włosów, itp. Psychologicznie, to zależy od tego, jak dobrze komunikować swoje potrzeby, preferencje, granice i oczekiwania. Zależy to również od tego, jak bardzo ufasz partnerowi. Porażki relacyjne, urazy lub okresy bezczynności mogą wpływać na zaufanie seksualne z różnych powodów:
1. Sami są winni. Może czujesz się winny za błędy z przeszłości i zastanawiasz się, czy to była twoja wina. Zmniejsza to twoją samoocenę, czyniąc cię mniej atrakcyjnym i mniej pewnym siebie.
2. Szkoda. Możesz obwiniać się za czyny innych, czyniąc cię niegodnym miłości lub seksu. Powoduje to wstyd i zmniejsza zainteresowanie intymnością.
3. Strach. Trauma może sprawić, że boisz się wiązać fizycznie, psychicznie, emocjonalnie, a nawet społecznie. Ten strach powoduje lęk, stres i napięcie podczas seksu.
4. Poczucie winy. Nieaktywne seksualnie okresy mogą prowadzić do zapomnienia, jak być intymnym. Poczucie winy zmniejsza chęć poznania nowych partnerów lub relacji.
5. Odrzucenie. Odrzucenie lub zdradzanie może prowadzić do uczucia odrzucenia i niechęci do siebie. To sprawia, że kwestionujesz swój atak seksualny i zdolność.
Aby odzyskać zaufanie seksualne po porażkach relacyjnych, urazach lub okresach bezczynności, spróbuj:
Krok 1: Ustaw cele. Zdecyduj, co chcesz osiągnąć ze swoim ciałem, umysłem lub emocjami. Wyznaczanie celów, które są konkretne, wymierne, osiągalne, realistyczne, ograniczone w czasie (SMART) i priorytetowe.
Na przykład, „Chcę stracić 10 funtów do 31 marca" lub „Będę wychodzić raz w tygodniu, aż spotkam kogoś".
Krok 2: Uzyskaj wsparcie. Poproś przyjaciół, członków rodziny, współpracowników lub terapeutów, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele. Mogą cię zachęcać, doradzać, pociągać do odpowiedzialności i przypominać, dlaczego twoje cele mają znaczenie.
Krok 3: Porozmawiaj o tym. Wyrażaj swoje obawy i pragnienia zaufanym ludziom. Użyj operatorów „I", aby uniknąć obwiniania innych. Mów otwarcie i uczciwie bez wstydu. Omówienie problemów pomaga znaleźć rozwiązania i zwiększyć poczucie własnej wartości.
Krok 4: Praktyka. Poprawić swój wygląd, zdrowie psychiczne i umiejętności społeczne. Regularnie ćwiczyć, dobrze jeść, dostać wystarczająco dużo snu, medytować, zachować pamiętnik, czytać książki, dołączyć do klubów, itp. Poprawia fizyczne i psychologiczne aspekty seksualnego odwołania, dzięki czemu jesteś bardziej pewny siebie.
Krok 5: Podejmowanie ryzyka. Postaw się tam, nawet jeśli to straszne. Idź na randki, uczestniczyć w wydarzeniach, flirtować, zadawać pytania, łączyć się z ludźmi i odkrywać nowe możliwości. Wrażliwość buduje odwagę i odporność, co zwiększa zaufanie.
Krok 6: Świętuj swój postęp. Uznawanie postępów i osiągnięć. Nagradzaj się za osiąganie celów, przezwyciężanie lęków, próbowanie nowych rzeczy lub wyrażanie potrzeb. Ocena osiągnięć zwiększa motywację i pozytywność.
Zaufanie seksualne to podróż, a nie cel. Potrzeba czasu, wysiłku i praktyki, aby odzyskać od niepowodzeń, urazów lub okresów bezczynności. Bądź cierpliwy i uprzejmy dla siebie, jak uczyć się od błędów, leczyć rany i znaleźć radość w intymności ponownie.
Jak można odzyskać zaufanie seksualne po porażkach relacyjnych, urazach lub okresach bezczynności?
Zaufanie seksualne można przywrócić poprzez różne strategie mające na celu wzmocnienie poczucia własnej wartości i akceptacji, poprawę wizerunku ciała, kształtowanie pozytywnego nastawienia do seksu i relacji oraz rozwiązywanie głównych problemów związanych z przeszłym doświadczeniem.