性交的精神错乱做法
正念是一种实践，涉及到现在的注意力而没有判断力。这种技术可以应用于生活的许多方面，包括性行为。当在性行为中练习时，注意力会导致伴侣之间的性满足感和联系。通过专注于每种感觉，触摸和运动，人们可以增强自己的愉悦感并加深亲密感。
将注意力融入你的性经历的一种方法是呼吸工作。缓慢而深沉的呼吸可以帮助平息头脑，并带来对身体感觉的认识。呼吸，专注于乳房的上升和下降，充满肺部的空气以及腹部的扩张。你也可以尝试吸气，重复口头禅或想象一个和平的场景。通过在性行为之前和期间这样做，您可以创建更轻松的状态并增强唤醒。另一种正念技术是身体扫描。从身体的一端开始，比如腿，慢慢地向上移动，感觉到每个部位都是指尖。然后以相反的顺序重复该过程。在性生活中，注意你身体的每个部位的感觉-伴侣的手的重量，嘴唇对你的压力，你周围的腿伸展。通过认识到这些感觉，您可以提高对经验的认识和享受。视觉化是将正念带入性生活的另一种方法。想象一个唤起安全感、信任感和快乐感的地方。它可以是海滩，草地或热水浴缸。想象一下，你的伴侣在那里体验到所有的瞬间感觉。让自己在环境中充分存在，吸收景点、声音、气味、口味和质地。这将有助于你保持深情联系，同时改善身体体验。最后，实行无评估的接受。在性生活中，让自己注意到出现的任何想法或情感，而不谴责它们。观察它们，就像天空中经过的云层一样-它们会随着时间的流逝而消散。避免与自己进行负面交谈，或与其他人或过去经历进行比较。相反，专注于享受当前正在发生的事情。在你的性接触中加入正念可以带来更多的亲密感、激情和快乐。下次你做爱时试试其中一种或多种方法，看看这是否会让你成为一对夫妇。记住表现缓慢，按照自己的步伐前进，与伴侣公开沟通自己的感受。
正念实践如何提高性满足感和存在？
正念实践，包括提高对自己的思想和感受的认识以及当下的存在，已被证明通过增加伴侣之间的愉悦，亲密和交流来改善性健康。通过专注于性交时的感觉，呼吸和身体运动，人们可以对伴侣的需求和愿望更加敏感，从而带来更多的乐趣和联系。