Cinsel Tatmin için Farkındalık Uygulamaları
Farkındalık, yargılamadan şimdiki zamana dikkat etmeyi içeren bir uygulamadır. Bu teknik cinsellik de dahil olmak üzere hayatın birçok yönüne uygulanabilir. Seks sırasında uygulandığında, farkındalık daha fazla cinsel tatmin ve eşler arasında bağ kurulmasına yol açabilir. Her duyuma, dokunuşa ve harekete odaklanarak, insanlar zevklerini artırabilir ve samimiyetlerini derinleştirebilir. Farkındalığı cinsel deneyiminize dahil etmenin bir yolu nefes almaktır. Yavaş, derin nefes alma zihni sakinleştirmeye ve vücudunuzun hislerine farkındalık getirmeye yardımcı olabilir. Nefes alırken, göğsün yükselmesine ve düşmesine, akciğerleri dolduran havaya ve karnın genişlemesine odaklanın. Ayrıca nefeslerinizi saymayı, bir mantrayı tekrarlamayı veya huzurlu bir sahne hayal etmeyi deneyebilirsiniz. Bunu seks öncesi ve sırasında yaparak, daha rahat bir varlık hali yaratabilir ve uyarılmayı artırabilirsiniz.
Bir başka farkındalık tekniği de vücut taramasıdır. Bacaklarınız gibi vücudunuzun bir ucundan başlayın ve yavaşça yukarı doğru hareket edin, her bir parçanızı parmak uçlarınızla hissedin. Ardından işlemi ters sırayla tekrarlayın. Seks sırasında, vücudunuzun her bölümünün nasıl hissettiğine dikkat edin - eşinizin kollarının ağırlığı, dudaklarının sizinkine baskısı, bacaklarının etrafınızdaki gerilmesi. Bu hisleri kabul ederek, farkındalığınızı ve deneyimin keyfini artırabilirsiniz. Görselleştirme, cinsiyete dikkat çekmenin başka bir yöntemidir. Güvenlik, güven ve zevk duygusu uyandıran bir yer hayal edin. Bir plaj, çayır veya sıcak küvet olabilir. Eşinizle birlikte o anın tüm hislerini deneyimlediğinizi hayal edin. Manzaraları, sesleri, kokuları, tatları ve dokuları emerek ortamda tamamen bulunmanıza izin verin. Bu, fiziksel deneyimi geliştirirken derin ve duygusal olarak bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır.
Son olarak, değersiz kabul uygulayın. Seks sırasında, onları yargılamadan ortaya çıkan herhangi bir düşünce veya duyguyu fark etmenize izin verin. Onları gökyüzünde geçen bulutlar gibi izleyin - zamanla kendilerini dağıtacaklar. Kendinizle olan olumsuz konuşmaları veya diğer insanlarla veya geçmiş deneyimlerle karşılaştırmaları saplantı haline getirmekten kaçının. Bunun yerine, şu anda olanların tadını çıkarmaya odaklanın. Farkındalığı cinsel karşılaşmalarınıza dahil etmek, daha fazla samimiyet, tutku ve zevke yol açabilir. Bir dahaki sefere seks yaparken bu yöntemlerden birini veya daha fazlasını deneyin ve sizi bir çift olarak bir araya getirip getirmediğini görün. Yavaş olmayı, kendi hızınızda ilerlemeyi ve eşinizle duygularınız hakkında açıkça iletişim kurmayı unutmayın.
Farkındalık uygulaması cinsel doyumu ve varlığı nasıl artırabilir?
Kişinin düşünce ve duygularının farkındalığını beslemeyi ve şu anda var olmayı içeren farkındalık uygulamasının, eşler arasındaki zevk, samimiyet ve iletişimi artırarak cinsel refahı arttırdığı gösterilmiştir. Seks sırasında duyumlara, nefes almaya ve vücut hareketlerine odaklanarak, insanlar eşlerinin ihtiyaçlarına ve arzularına daha fazla uyum sağlayabilir, bu da daha fazla zevk ve bağlantıya yol açabilir.