Mindfulness Practices per la Sensualità di Sessuale
La consapevolezza è una pratica che prevede un'attenzione al momento senza giudizi. Questa tecnica può essere applicata a molti aspetti della vita, tra cui la sessualità. Quando si pratica durante il sesso, l'attenzione può portare a una maggiore soddisfazione sessuale e il legame tra i partner. Focalizzandosi su ogni sensazione, tocco e movimento, le persone possono aumentare il loro piacere e approfondire la loro intimità.
Un modo per includere l'attenzione nella tua esperienza sessuale è lavorare con la respirazione. Respirazione lenta e profonda può aiutare a calmare la mente e portare la consapevolezza delle sensazioni del vostro corpo. Respirare, concentrarsi sul sollevamento e la caduta del seno, l'aria che riempie i polmoni e allargare l'addome. Potete anche provare a contare i vostri respiri, ripetere il mantra o immaginare una scena pacifica. Facendo questo prima e durante il sesso, è possibile creare una condizione di esistenza più rilassata e aumentare l'eccitazione.
Un'altra tecnica di consapevolezza è la scansione del corpo. Iniziate da un lato del vostro corpo, come le gambe, e lentamente muovetevi verso l'alto, sentendo ogni parte di voi con la punta delle dita. Quindi ripetere il processo in ordine inverso. Durante il sesso, prestare attenzione a come si sente ogni parte del vostro corpo - il peso delle mani del partner, la pressione delle loro labbra sul vostro, stretching dei loro piedi intorno a voi. Riconoscendo queste sensazioni, si può aumentare la consapevolezza e il piacere dell'esperienza.
La visualizzazione è un altro metodo per portare consapevolezza al sesso. Immaginate un luogo che susciti un senso di sicurezza, fiducia e piacere. Potrebbe essere una spiaggia, un prato o una vasca idromassaggio. Immaginate di essere lì con il vostro partner che prova tutte le sensazioni del momento. Permettetevi di essere pienamente presenti in un ambiente, assorbendo attrazioni, suoni, odori, sapori e texture. Questo vi aiuterà a rimanere in contatto profondo ed emotivo, migliorando al tempo stesso l'esperienza fisica.
Infine, esercitare un'accettazione non stimata. Durante il sesso, lasciatevi notare ogni pensiero o emozione che si verificano senza giudicarli. Guardateli come le nuvole che passano nel cielo - si dissiperanno con il tempo. Evitare di essere ossessionati da conversazioni negative con voi stessi o confrontarsi con altre persone o esperienze passate. Concentratevi invece sul godersi ciò che sta accadendo in questo momento.
Includere la consapevolezza nei vostri rapporti sessuali può portare a una maggiore intimità, passione e piacere. Provare uno o più di questi metodi la prossima volta che si fa sesso, e vedere se ti avvicina come una coppia. Non dimenticate di comportarvi lentamente, seguite il vostro ritmo e parlate apertamente con il vostro partner sui vostri sentimenti.
In che modo la pratica della consapevolezza può aumentare la soddisfazione sessuale e la presenza?
Pratica di consapevolezza che include l'educazione alla consapevolezza dei propri pensieri e sentimenti e la presenza in questo momento è stato dimostrato migliorare il benessere sessuale aumentando il piacere, l'intimità e la comunicazione tra i partner. Concentrandosi sulle sensazioni, la respirazione e la salute durante il sesso, le persone possono diventare più determinate ai bisogni e ai desideri del loro partner, portando più piacere e connettività.