Mindfulness Practices para Sensualidade
Conscientização é uma prática que envolve atenção até agora sem julgamentos. Esta técnica pode ser aplicada a muitos aspectos da vida, incluindo a sexualidade. Quando praticado durante o sexo, a atenção pode levar a uma maior satisfação sexual e conexão entre os parceiros. Focando em cada sensação, toque e movimento, as pessoas podem aumentar o seu prazer e aprofundar a sua intimidade.
Uma forma de incluir atenção na sua experiência sexual é trabalhando com respiração. Respiração lenta e profunda pode ajudar a acalmar a mente e trazer a consciência da sensação do seu corpo. Respire, concentre-se na subida e queda do peito, no ar que enche os pulmões e na expansão do abdômen. Você também pode tentar contar suas respirações, repetir o mantra ou imaginar uma cena pacífica. Fazendo isso antes e durante o sexo, você pode criar um estado de existência mais relaxado e aumentar a excitação.
Outra técnica de conscientização é a digitalização corporal. Comece a partir de um extremo do seu corpo, como as pernas, e avança lentamente, sentindo cada parte de si mesma com as pontas dos dedos. Em seguida, repita o processo novamente. Durante o sexo, preste atenção à forma como cada parte do seu corpo se sente - o peso das mãos do parceiro, a pressão dos seus lábios sobre os seus, o alongamento dos seus pés ao seu redor. Reconhecendo essas sensações, você pode aumentar sua consciência e seu prazer com a experiência.
Visualização é outro método para trazer consciência ao sexo. Imagine um lugar que gera uma sensação de segurança, confiança e prazer. Pode ser praia, prado ou banho de hidromassagem. Imagina estar lá com o teu parceiro a experimentar todas as sensações do momento. Deixe-se estar completamente presente no ambiente, absorvendo atrações, sons, odores, sabores e texturas. Isso vai ajudá-lo a manter-se em contacto profundo e emocional, ao mesmo tempo que melhora a experiência física.
Finalmente, pratique a aceitação sem avaliação. Durante o sexo, deixe-se notar por todos os pensamentos ou emoções que surgem sem julgá-los. Observem-nos como se estivessem a passar por nuvens no céu. Evite se envolver em conversas negativas consigo mesmo ou comparações com outras pessoas ou experiências passadas. Em vez disso, concentre-se em desfrutar do que está acontecendo neste momento.
Incluir a consciência em seus contatos sexuais pode levar a mais intimidade, paixão e prazer. Tente um ou mais destes métodos na próxima vez que você faz sexo e veja se isso te aproxima como um casal. Não se esqueça de agir devagar, siga o seu ritmo e comunique-se abertamente com o seu parceiro sobre os seus sentimentos.
Como a prática de conscientização pode aumentar a satisfação sexual e a presença?
A prática de conscientização, que inclui a educação de seus pensamentos e sentimentos e a presença neste momento, como foi demonstrado, melhora o bem-estar sexual aumentando o prazer, a intimidade e a comunicação entre os parceiros. Concentrando-se em sentimentos, respiração e sentimentos durante o sexo, as pessoas podem estar mais adaptadas às necessidades e aos desejos do seu parceiro, o que levará a um maior prazer e conexão.