维护健康阴道的主要指南：清洁、卫生和气味管理技巧

阴道是自我清洁的，不需要内部清洗；过度洗涤会破坏其天然植物区系。包括细菌，酵母和病毒在内的阴道微生物组在维持阴道健康和预防感染中起着重要作用。建议每天用温水和柔软的肥皂洗口水，但在阴道附近冲刺或使用硬肥皂会导致刺激和不平衡。在月经期间，应经常更换拭子或垫子，并佩戴棉质内衣，以减少感染的风险。性活跃的女性可能会经历精子和细菌性阴道病的气味，需要改变饮食或益生菌。拒绝芳香食品和紧身衣服，性交后排尿以及避免浇水，气味或喷雾有助于保持阴道清洁和健康。

阴道分泌物是正常的，在月份内颜色、质地、一致性和数量各不相同。透明的弹性分泌物表示排卵，而在怀孕或母乳喂养期间较厚的分泌物可防止感染。绿色，黄色或灰色的分泌物可能表明细菌感染或性传播感染需要治疗。由于饮食因素，药物或激素转移引起的气味变化是常见的，并不一定意味着疾病。阴道瘙痒可能是由于刺激或感染引起的；面霜或补品可以缓解症状。一些食物，例如酸奶，酸菜，大蒜，茶，洋葱和浆果，含有乳杆菌，可支撑阴道菌群。肉类，乳制品，糖，酒精和咖啡因等可能引起刺激或感染。骨盆底运动增强了支撑骨盆和膀胱的肌肉，改善了性快感和整体健康。阴道是自我清洁的，不需要内部清洗；过度洗涤会破坏其天然植物区系。建议每天用温水和柔软的肥皂洗口水，但在阴道附近冲刺或使用硬肥皂会导致刺激和不平衡。在月经期间，应经常更换拭子或垫子，并佩戴棉质内衣，以减少感染的风险。性活跃的女性可能会经历精子和细菌性阴道病的气味，需要改变饮食或益生菌。拒绝芳香食品和紧身衣服，性交后排尿以及避免浇水，气味或喷雾有助于保持阴道清洁和健康。