定期进行骨盆底锻炼以改善所有性别的性功能的令人震惊的好处

骨盆底运动，也称为Kegels，是针对位于膀胱和直肠之间的骨盆底肌肉的一系列运动。这些包括反复压缩和放松这些肌肉以增强它们并增加血液流动。Kegeli被发现是治疗许多疾病的有效方法，包括尿失禁和脱落。但是，研究表明，它们还可以改善各个年龄段和性别认同的男性和女性的性功能。男性骨盆底锻炼的好处对于男性来说,骨盆底锻炼可以改善勃起功能障碍,增加血液流向阴茎,增强性交时的感觉。此外，更强的骨盆底肌肉会导致更强大的性高潮和更长的射精时间。一些研究甚至提出，Kegel的定期锻炼可能有助于防止早泄。骨盆底运动对女性的益处

定期进行骨盆底运动的妇女报告说，性快感和满意度增加，油脂改善和性高潮增加。此外，Kegeli可以帮助尿失禁，这是绝经后女性中常见的问题。加强骨盆底肌肉还可以降低骨盆器官脱垂的风险，这是膀胱或其他内部器官从部位脱落的状况。骨盆底运动技术要进行骨盆底运动，首先要找到骨盆底肌肉，在小便时停止骨盆底肌肉，或者在咳嗽或打喷嚏时感觉肌肉收缩。发现这些肌肉后，将它们拉紧，好像你试图阻止自己通过气体，并保持3秒钟然后再放松3秒。每天重复此练习10次，逐渐延长持续时间至5秒。为了获得最大的益处，白天定期进行骨盆底运动。结论：骨盆底运动（Kegels）是治疗多种疾病的有效方法，可以改善男性和女性的性功能。它们可以在任何地方执行，不需要设备，因此可以方便且负担得起的方式来改善性健康。为了从Kegel中获得最大的好处，定期和稳定地执行至少2-3周。