すべての性別で性的機能を改善するために定期的に骨盤床の演習を行うことの衝撃的な利点

骨盤床演習、別名Kegels、膀胱と直腸の間に位置する骨盤床筋を目的とした演習のシリーズです。これらは、それらを強化し、血流を増加させるために、これらの筋肉を繰り返し絞り、リラックスさせることが含まれます。ケゲルは、尿失禁や脱出など多くの疾患に有効な治療法であることが判明している。

しかしながら、研究は、彼らがまた、すべての年齢やジェンダーのアイデンティティの男性と女性の性的機能を改善することができることを示しています。男性の骨盤床の運動の利点

男性のために、骨盤床の運動は、陰茎への血流を増加させ、性交中の感覚を増加させることによって勃起不全を改善することができます。さらに、より強い骨盤の床筋は、より強力なオルガスムと長い射精につながる可能性があります。いくつかの研究では、定期的なKegel演習が早期射精を防ぐのに役立つ可能性が示唆されています。女性のための骨盤床演習の利点

定期的な骨盤床演習を実行する女性は、性的喜びと満足度の向上、潤滑の改善、およびオルガスムの増加を報告しています。

さらに、ケゲルは尿失禁を助けることができます。骨盤床の筋肉を強化することはまた、骨盤臓器の突発のリスクを減らすことができます、膀胱や他の内臓が場所から落ちる状態。

骨盤床演習テクニック

骨盤床演習を行うには、まず骨盤床筋を探し、排尿時に中流を止めたり、咳やくしゃみをしたときに筋肉の収縮を感じたりすることから始めます。これらの筋肉を発見したら、ガスを渡すことからあなた自身を停止しようとしているようにそれらを緊張させ、さらに3秒間リラックスする前に3秒間保持します。このエクササイズを1日10回繰り返し、徐々に持続時間を5秒に増加させます。最大の利益のために、骨盤床の演習は一日を通して定期的に行います。結論：骨盤床演習（Kegels）は、多くの条件のための効果的な治療であり、男性と女性の性的機能を改善することができます。彼らはどこでも実行することができ、機器を必要とせず、性的健康を改善するための便利で手頃な方法です。Kegelsを最大限に活用するには、少なくとも2〜3週間定期的かつ安定的に実行します。