正念是在没有谴责的情况下存在并意识到自己的思想，感受，身体感觉和环境的做法。事实证明，它具有许多健康益处，包括改善压力管理，增强情绪调节和改善整体健康。本文将讨论夫妻如何将正念融入他们的性行为，以提高亲密感，沟通和愉悦感。正念如何改善性亲密关系
当涉及到性爱时，正念可以帮助夫妻更加参与和专注于彼此。通过在前奏，性或其他性行为中练习正念，伴侣可以营造一种提高认识和关注的氛围。它们可能会变得更加适应彼此的物理信号，例如呼吸，身体运动和发声模式，从而导致更多的感觉刺激和更深的唤醒。此外，注意力可以帮助减少围绕性的焦虑和紧张，同时允许更轻松和玩耍的方法。将正念整合到前奏中前奏是包括正念练习的好时机。合作伙伴可以以各种方式轮流接触，完全专注于合作伙伴的反应和反应。例如，一个伙伴可以轻轻抚摸另一个伙伴的手臂，注意到皮肤的温度、质地和运动。接收器然后可以通过说"我感觉温暖"或"我的肌肉收缩"之类的东西来提供反馈。这种类型的沟通有助于建立信任和漏洞，从而改善亲密关系。在性生活中冥想身体扫描
冥想身体扫描是在性生活中专注于自己身体感觉的一种方式。一个伴侣可以引导对方通过这种做法，从头开始向下移动，注意到任何需要释放的紧张或不适。然后，他们可以专注于愉悦和满足的领域，例如乳头，生殖器和骨盆底。这项练习可以加深合作伙伴之间的联系并增加唤醒。有意识的手淫
合作伙伴还可以一起参与有意识的手淫，密切关注触摸、压力和运动的身体感觉。他们可以探索不同的速度，角度和节奏，从而对自己的身体产生更大的认识和欣赏。通过在场和专注于自己，合作伙伴可以更多地了解他们的性欲、偏好和界限，提高自信和沟通技巧。性爱后的正念练习
性爱后的夫妻可以通过称为"身体扫描"的正念练习来反思自己的经历。伴侣轮流默默地呼唤身体的每个部位，并描述她的感受。例如，"我的双腿累了"，"我的背部放松"或"我感到温暖"。即使最初的唤醒过去了，这些活动也提供了更深层次的联系和亲密关系。总之，将正念融入性行为可以改善亲密关系，沟通和自我意识。优先考虑存在，注意力和感官探索的夫妻可能会在他们的关系中获得更多的满足感和满足感。
夫妻如何将正念融入性行为？
夫妻可以将正念融入他们的性行为，创造一个安全，舒适和无干扰的环境，在那里他们可以相互关注并一起享受体验。注意力涉及时刻的存在，因此夫妻可以专门为亲密关系分配时间，并避免在性生活中进行多任务处理。