A consciência é uma prática de presença e consciência dos seus pensamentos, sentimentos, sensações corporais e do meio ambiente sem condenação. Está provado que ele tem muitos benefícios para a saúde, incluindo melhorar a gestão do estresse, aumentar a regulação emocional e melhorar o bem-estar geral. Este artigo vai discutir como os casais podem integrar a consciência em suas práticas sexuais para melhorar a intimidade, a conexão e o prazer.
Como a consciência pode melhorar a intimidade sexual
Quando se trata de sexo, a consciência pode ajudar os casais a serem mais presentes e focados uns nos outros. Ao praticar a conscientização durante as preliminares, o sexo ou outras ações sexuais, os parceiros podem criar um ambiente de maior sensibilização e atenção. Eles podem se tornar mais configurados para sinais físicos uns dos outros, como modelos de respiração, movimento corporal e vocalização, o que leva a uma maior estimulação sensorial e uma maior excitação.
Além disso, a atenção pode ajudar a reduzir a ansiedade e a tensão em torno do sexo, permitindo uma abordagem mais relaxada e do jogo.
Integrar a atenção no preliminar
Preliminar é um bom momento para ativar a prática de atenção. Os parceiros podem se tocar de várias maneiras, concentrando-se completamente nas reações e respostas do parceiro.
Por exemplo, um parceiro pode ajustar a mão do outro, notando a temperatura, a textura e os movimentos da pele. Em seguida, o receptor pode fornecer feedback dizendo coisas como «Sinto calor» ou «Os meus músculos apertam-se». Este tipo de comunicação ajuda a criar confiança e vulnerabilidade que podem melhorar a intimidade.
Meditação de digitalização corporal durante o sexo
Meditação de digitalização corporal é uma forma de focar em sentimentos no seu próprio corpo durante o sexo. Um parceiro pode passar o outro através desta prática, começando pela cabeça e indo para baixo, notando qualquer tensão ou desconforto que requer a liberação. Em seguida, eles podem se concentrar em áreas de prazer e satisfação, tais como mamilos, genitais e fundo pélvico. Este exercício pode aprofundar a ligação entre os parceiros e aumentar a excitação.
Masturbação consciente
Os parceiros também podem participar da masturbação consciente juntos, com atenção à sensação física de toque, pressão e movimento. Eles podem explorar diferentes velocidades, ângulos e ritmos, o que leva a uma maior consciência e avaliação do seu próprio corpo. Presentes e focados em si mesmos, os parceiros podem aprender mais sobre seus desejos, preferências e limites sexuais, aumentando a autoconfiança e as habilidades de comunicação.
A prática de conscientização pós-sexo
Após o sexo, os casais podem refletir sobre suas experiências usando uma prática de conscientização chamada «digitalização corporal». Os parceiros chamam em silêncio cada parte do corpo e descrevem como ela se sente.
Por exemplo, «minhas pernas estão cansadas», «minhas costas estão relaxadas» ou «eu sinto calor em tudo». Esta atividade oferece uma conexão mais profunda e intimidade, mesmo depois que a excitação inicial passou.
Para terminar, a integração da consciência em práticas sexuais pode melhorar a intimidade, a comunicação e a consciência. Casais que priorizam a presença, atenção e pesquisa sensorial provavelmente terão mais satisfação e satisfação em suas relações.
Como é que os casais integram a consciência nas práticas sexuais?
Os casais podem integrar a consciência em suas práticas sexuais, criando um ambiente seguro, confortável e livre de distrações, onde podem se concentrar uns nos outros e desfrutar da experiência juntos. Atenção envolve presença no momento, por isso pode ser útil para os casais dedicar tempo especificamente para a intimidade e evitar multitarefas durante o sexo.