La conscience est la pratique de la présence et de la conscience de ses pensées, sentiments, sensations corporelles et environnement sans jugement. Il a été prouvé qu'il a de nombreux avantages pour la santé, y compris une meilleure gestion du stress, une meilleure régulation émotionnelle et une amélioration du bien-être général. Cet article discutera de la façon dont les couples peuvent intégrer la conscience dans leurs pratiques sexuelles pour améliorer l'intimité, la connexion et le plaisir.
Comment la conscience peut améliorer l'intimité sexuelle
Quand il s'agit de sexe, la conscience peut aider les couples à être plus présents et plus concentrés les uns sur les autres. En pratiquant la conscience pendant les préliminaires, le sexe ou d'autres activités sexuelles, les partenaires peuvent créer un climat de sensibilisation et d'attention accrue. Ils peuvent devenir plus adaptés aux signaux physiques des uns et des autres, tels que les modèles de respiration, de mouvement corporel et de vocalisation, ce qui entraîne une plus grande stimulation sensorielle et une plus grande excitation.
En outre, l'attention peut aider à réduire l'anxiété et la tension autour du sexe, permettant une approche plus détendue et ludique.
L'intégration de l'attention dans le prélude
Le prélude est un bon moment pour inclure la pratique de l'attention. Les partenaires peuvent à tour de rôle se toucher de différentes façons, en se concentrant entièrement sur les réactions et les réponses du partenaire.
Par exemple, un partenaire peut lisser doucement la main de l'autre en remarquant la température, la texture et les mouvements de la peau. Le récepteur peut alors fournir une rétroaction en disant des choses comme « Je sens la chaleur » ou « Mes muscles se contractent ». Ce type de communication contribue à créer la confiance et la vulnérabilité qui peuvent améliorer la proximité.
Méditation de scan corporel pendant le sexe
La méditation de scan corporel est un moyen de se concentrer sur les sensations de votre propre corps pendant le sexe. Un partenaire peut guider l'autre à travers cette pratique, commençant par la tête et se déplaçant vers le bas, remarquant toute tension ou gêne qui nécessite une libération. Ils peuvent ensuite se concentrer sur des domaines de plaisir et de satisfaction tels que les mamelons, les organes génitaux et le fond pelvien. Cet exercice peut approfondir le lien entre les partenaires et augmenter l'excitation.
Masturbation consciente
Les partenaires peuvent également participer à la masturbation consciente ensemble, en accordant une attention particulière aux sensations physiques du toucher, de la pression et du mouvement. Ils peuvent explorer différentes vitesses, angles et rythmes, ce qui conduit à une plus grande prise de conscience et d'évaluation de leur propre corps. En étant présents et en se concentrant sur eux-mêmes, les partenaires peuvent en apprendre davantage sur leurs désirs sexuels, leurs préférences et leurs limites, augmentant ainsi leur confiance en soi et leurs aptitudes à communiquer.
Pratique de la pleine conscience après le sexe
Après le sexe, les couples peuvent réfléchir à leur expérience en utilisant la pratique de la pleine conscience appelée « scanner du corps ». Les partenaires appellent chaque partie du corps en silence et décrivent comment elle se sent.
Par exemple, « mes jambes sont fatiguées », « mon dos est détendu » ou « je sens la chaleur en tout ». Cette activité offre un lien et une proximité plus profonds, même après que l'excitation initiale est passée.
En conclusion, l'intégration de la conscience dans les pratiques sexuelles peut améliorer l'intimité, la communication et la conscience de soi. Les couples qui donnent la priorité à la présence, à l'attention et à l'exploration sensorielle sont susceptibles d'éprouver plus de satisfaction et de satisfaction dans leur relation.
Comment les couples intègrent-ils la conscience dans les pratiques sexuelles ?
Les couples peuvent intégrer la conscience dans leurs pratiques sexuelles en créant un environnement sûr, confortable et sans distraction où ils peuvent se concentrer les uns sur les autres et profiter de l'expérience ensemble. L'attention implique une présence dans le moment, de sorte qu'il peut être utile pour les couples de consacrer du temps spécialement à l'intimité et d'éviter le multitâche pendant les rapports sexuels.