La consapevolezza è la pratica della presenza e della consapevolezza dei propri pensieri, sentimenti, sensazioni corporali e ambiente senza essere giudicati. È dimostrato che ha molti benefici per la salute, tra cui migliorare la gestione dello stress, aumentare la regolazione emotiva e migliorare il benessere generale. In questo articolo si discuterà come le coppie possono integrare la consapevolezza nelle loro pratiche sessuali per migliorare l'intimità, il legame e il piacere.
Come la consapevolezza può migliorare l'intimità sessuale
Quando si tratta di sesso, la consapevolezza può aiutare le coppie ad essere più presenti e concentrati l'uno sull'altro. Praticando la consapevolezza durante i preliminari, il sesso o altre azioni sessuali, i partner possono creare un clima di maggiore consapevolezza e attenzione. Possono diventare più sintonizzati con i segnali fisici l'uno dell'altro, come i modelli di respirazione, il movimento del corpo e la vocalizzazione, che si traduce in una maggiore stimolazione sensoriale e una maggiore eccitazione.
Inoltre, l'attenzione può aiutare a ridurre l'ansia e la tensione intorno al sesso, permettendo un approccio più rilassato e di gioco.
Integrare l'attenzione nei preliminari
Preliminari è un ottimo momento per includere la pratica dell'attenzione. I partner possono toccarsi a turno in vari modi, concentrandosi completamente sulle reazioni e sulle risposte del partner.
Ad esempio, un partner può agganciare delicatamente la mano di un altro notando la temperatura, la texture e i movimenti della pelle. Poi il ricevitore può fornire un feedback dicendo cose come "Sento il calore" o'I miei muscoli si stringono ". Questo tipo di comunicazione aiuta a creare fiducia e vulnerabilità che possono migliorare l'intimità.
Meditare la scansione del corpo durante il sesso
Meditare la scansione del corpo è un modo per concentrarsi sulle sensazioni del proprio corpo durante il sesso. Un partner può condurre un altro attraverso questa pratica, partendo dalla testa e andando giù, notando qualsiasi tensione o disagio che richiede la liberazione. Poi possono concentrarsi su aree di piacere e soddisfazione come capezzoli, genitali e fondo pelvico. Questo esercizio può approfondire il legame tra i partner e aumentare l'eccitazione.
Masturbazione consapevole
I partner possono anche partecipare alla masturbazione consapevole insieme, con attenzione alle sensazioni fisiche di tatto, pressione e movimento. Essi possono esplorare diverse velocità, angolazioni e ritmi, portando a una maggiore consapevolezza e valutazione del proprio corpo. Presenti e concentrati su se stessi, i partner possono imparare di più sui loro desideri sessuali, preferenze e confini, aumentando la fiducia in se stessi e le capacità di comunicazione.
Pratica di consapevolezza dopo il sesso
Dopo il sesso, le coppie possono riflettere sulla loro esperienza utilizzando una pratica di consapevolezza chiamata «scansione del corpo». I soci a turno chiamano in silenzio ogni parte del corpo e descrivono come si sente.
Per esempio, «le mie gambe sono stanche», «la mia schiena è rilassata» o «sento caldo in tutto». Questa attività fornisce un legame più profondo e vicinanza, anche dopo che l'eccitazione iniziale è passata.
In conclusione, l'integrazione della consapevolezza nelle pratiche sessuali può migliorare l'intimità, la comunicazione e la consapevolezza. Le coppie che danno priorità alla presenza, all'attenzione e alla ricerca sensoriale probabilmente avranno più soddisfazione e soddisfazione nella loro relazione.
In che modo le coppie integrano la consapevolezza nelle pratiche sessuali?
Le coppie possono integrare la consapevolezza nelle loro pratiche sessuali, creando un ambiente sicuro, confortevole e libero da distrazioni, dove possono concentrarsi l'uno sull'altro e godersi l'esperienza insieme. L'attenzione prevede una presenza nel momento, quindi le coppie possono essere utili per dedicare tempo specificamente per l'intimità ed evitare il multitasking durante il sesso.