可持续性是指个人克服可能对其心理健康和福祉产生负面影响的不良经历的能力。这包括克服诸如贫困，自然灾害，战争，种族主义，创伤和失去亲人之类的压力。可持续性也可以定义为"从困难中迅速恢复的能力"。有复原力的人往往比没有的人取得更好的结果。他们的自尊心更高，身体疾病更少，抑郁和焦虑水平更低。并非所有人都同样有能力应对逆境。有些人比其他人具有更大的韧性，而有些人则完全缺乏韧性。有几种机制可以支持面对反复出现的心理社会逆境的人的复原力。其中包括对生活的积极态度，强大的社交媒体的发展，正念冥想的练习，寻求专业帮助和建立情商。积极的生活态度：对生活持积极态度的人往往更有弹性。他们相信自己和他们有效应对挑战的能力。他们认为困难是个人成长和学习的机会，不是成功的障碍。积极性有助于他们在压力时期保持积极性和专注。这也改善了他们的免疫系统，使他们能够对抗疾病。积极的态度也降低了患抑郁症或焦虑症等精神疾病的风险。
因COVID-19失去工作的人可以积极考虑这种情况，说："对我来说，这是开始业务的机会。"这将给他们前进的希望和信心，克服任何与失业有关的负面情绪。强大的社交媒体：有韧性的人发展强大的社交网络，他们可以在必要时找到支持和指导。他们周围是值得信赖的朋友，家人，同事和导师，他们非常了解他们，可以在需要时提供帮助。这些联系使他们能够获得有关如何最好地应对不利情况的建议，支持和反馈。此外，这些关系提供了情感安全，从而增强了自尊心和归属感。坚韧不拔的人知道，寻求帮助不是软弱的迹象，而是力量。这表明他们准备在困难时期工作而不是完全放弃。
如果一个人经历离婚，拥有提供情感支持的亲密朋友可以在感到孤独或支持之间产生一切影响。正念冥想：正念冥想是一种实践，涉及对自己的思想，感觉和感觉的意识而无需谴责。它涉及关注当下，接受即将到来的东西，而不试图改变它。正念已被证明可以增强处理创伤或压力的人们的韧性，因为它可以帮助他们接受不愉快的经历而不是避免他们。通过定期练习正念，个人学会客观地观察自己的反应并做出正确的反应而不是冲动反应。注意力还通过帮助他们放松并释放焦虑和焦虑来减轻压力。常规的正念实践可以增强对他人的同情，同情和善良。这对于患有抑郁症或焦虑症等精神疾病的人尤其有用。他们可以在参加正念练习（例如呼吸或身体扫描）后找到缓解症状的方法。
寻求专业帮助：寻求专业帮助是支持面临心理社会问题的人的复原力的另一种机制。治疗师使人们有机会公开谈论他们的问题，并获得如何最好地处理他们的指导。他们提供了克服压力源的实用策略，并发展了诸如解决问题和沟通技术之类的技能。有韧性的人在寻求帮助之前不会等到他们到达底部，但是当事情变得太复杂时，他们会早点这样做。他们承认，这种疗法不仅针对弱者，而且针对那些希望在解决生活问题方面获得支持的人。
正在经历破裂的人可以看到一位顾问，他能够理解为什么这种关系没有发展，并教给他们未来新的约会方式。情绪智能：情绪智能（EI）是指个人有效管理情绪的能力。它包括自我意识，自治，社会意识和关系管理。高脑电图水平的人往往具有更好的韧性，因为他们知道如何调节自己的感受而不是让他们控制。他们了解他人的情绪，并做出充分而不是冲动的反应。有韧性的人也利用同情心与他人的斗争联系起来，对他们表示同情。EI的开发需要实践；但是，有许多在线课程教授这些技能。
与焦虑作斗争的人可以学习呼吸运动或渐进式肌肉放松技术，以便在压力下安静下来。可持续发展对于克服逆境至关重要。拥有这种素质的人比没有这种素质的人具有更高的幸福感和较少的心理健康问题。积极态度，强大的社交网络发展，正念冥想，寻求专业帮助和创造情商等机制都支持可持续性。这些战略需要努力和时间，但它们可以大大改变你们在复杂局势中应对困难的能力。
哪些机制支持面临反复心理社会困难的人的复原力？
研究表明，可持续性可以通过各种机制来发展。其中包括制定积极的应对战略，建立社会支持网络，参与有意义的活动，自助实践以及保持希望和乐观。此外，能够在困难时期控制自己的思想和情感并专注于当前时刻的人往往表现出更大的韧性。