性高潮对健康的益处可以提高骨盆底的强度而不会达到高潮！

性高潮是一种令人难以置信的体验，很多人都在寻找，但他们也有一些惊人的健康益处，除了简单的健康。这样的好处之一是能够增强骨盆底肌肉。在这篇文章中，我将解释什么是性高潮，它们如何影响你的身体，以及为什么更多的性高潮会导致骨盆底部增加。此外,我将提供有关提高骨盆底强度而不必达到高潮的建议。让我们开始吧！什么是性高潮？性高潮是在性活动期间释放保留的性紧张。尽管存在几种类型的性高潮，包括阴蒂，阴道和肛门，但它们通常发生在前奏或性交的末尾。当你经历性高潮时，你的身体会释放催产素和多巴胺等激素，从而产生一种快乐感。这可能伴随着身体感觉，例如心跳加快和血液流动。重要的是要注意，尽管性高潮感觉很好，但并不总是很容易达到。由于文化上的耻辱或缺乏对自己身体的教育，许多妇女难以达到性高潮。如果您想进一步了解女性手淫的方法和位置，以帮助您达到性高潮，请阅读我的其他文章。性高潮如何影响你的身体？在高潮期间，身体经历了几次生理变化。全身血流增加，尤其是在生殖器中。你也可以呼吸更快，更深，因为你的大脑释放内啡肽。性高潮收缩（"有节奏的肌肉收缩"）实际上可以帮助修补和增强骨盆肌肉。这些包括ani悬浮剂，额叶椰子肌和泌尿生殖膜。抬起ani的肌肉位于直肠的两侧，有助于支撑肠道。额叶-椰子肌位于膀胱和阴道之间，并控制排尿。尿头隔膜支撑你的尿道和阴茎/外阴。这三种肌肉都在性唤起和性高潮中起作用。在性交时缩短它们，你建立更强性高潮所需的肌肉。为什么骨盆底强度很重要?骨盆底肌肉除了性高潮外还有许多功能。它们为膀胱、肠道和生殖器官提供支持，这意味着它们对于维持禁欲至关重要。骨盆底肌肉虚弱会导致尿失禁，性交疼痛和脱落（子宫或膀胱浸入阴道时）等问题。此外，强大的骨盆地板可以通过增强前戏和性交期间的感觉来改善性快感。因此，随着时间的推移，更频繁和更强烈的性高潮会导致骨盆底部变强是有道理的。事实上，一些研究表明，性高潮较频繁的女性随着年龄的增长可能更容易出现骨盆底功能障碍。

如何在不达到高潮的情况下达到更多的性高潮？并非所有类型的运动都与达到高潮有关。Kegel运动是如何在没有性高潮的情况下加强骨盆底的一个例子。要在kegel上锻炼身体，将骨盆底部肌肉拉紧3-5秒，然后放松10-20秒。白天对多个集合重复此模式。其他选择包括步行，跑步，游泳，骑自行车，瑜伽和普拉提。这些动作还可以提高耐力并增加血流，从而促进更好的性生活。记住，看到这些锻炼的结果需要练习和耐心--如果起初感觉困难，不要放弃！总之，性高潮与盆底健康之间存在明显的联系。通过定期活动和运动，您可以改善自己的性生活和整体健康。如果您想了解更多有关提高骨盆底强度的信息，请查看我有关此主题的其他文章。我希望这篇文章为你提供了一些有用的信息和灵感来改善性健康。谢谢你的阅读！