Orgazmlar, birçok insanın aradığı inanılmaz bir deneyimdir, ancak aynı zamanda sadece iyi hissetmenin ötesinde bazı şaşırtıcı sağlık yararları da vardır. Böyle bir avantaj, pelvik taban kaslarını güçlendirme yeteneğidir. Bu yazıda orgazmın ne olduğunu, vücudunuzu nasıl etkilediğini ve neden daha fazla orgazmın pelvik tabanın artmasına neden olabileceğini açıklayacağım.
Ayrıca, doruğa çıkmak zorunda kalmadan pelvik taban gücünü artırmak için ipuçları vereceğim. Hadi başlayalım!
Orgazm nedir? Orgazmlar, cinsel aktivite sırasında depolanan cinsel gerginliğin serbest bırakılmasıdır. Genellikle ön sevişme veya cinsel ilişki sonunda ortaya çıkarlar, ancak klitoral, vajinal ve anal dahil olmak üzere çeşitli orgazm türleri vardır. Orgazm olduğunuzda, vücudunuz zevk hissi yaratan oksitosin ve dopamin gibi hormonları serbest bırakır. Buna hızlı kalp hızı ve kan akışı gibi fiziksel duyumlar eşlik edebilir. Orgazmlar harika hissederken, her zaman elde edilmesinin kolay olmadığını belirtmek önemlidir. Birçok kadın, kültürel utanç veya bedenleriyle ilgili eğitim eksikliği nedeniyle orgazm elde etmekle mücadele ediyor. Orgazm elde etmenize yardımcı olabilecek kadın mastürbasyon teknikleri ve pozisyonları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, diğer makalelerime göz atın.
Orgazm vücudunuzu nasıl etkiler? Orgazm sırasında vücudunuz çeşitli fizyolojik değişikliklere uğrar. Kan akışı tüm vücutta, özellikle cinsel organlarda artar. Ayrıca beyniniz endorfin salgılarken daha hızlı ve daha derin nefes alabilirsiniz. Orgazmik kasılmalar ("ritmik kas kasılmaları") aslında pelvik kasları tonlamaya ve güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bunlar ani levator, pubococcygeus kası ve ürogenital diyaframdır. Ani yükselten kas rektumun her iki tarafında bulunur ve bağırsağı desteklemeye yardımcı olur. Pubococcygeus kası mesane ve vajina arasında bulunur ve idrara çıkmayı kontrol eder. Genitoüriner diyafram üretrayı ve penis/vulvayı destekler. Bu kasların üçü de cinsel uyarılma ve orgazmda rol oynar. Onları seks sırasında daraltarak, daha güçlü orgazmlar için ihtiyacınız olan kasları inşa edersiniz.
Pelvik taban kuvveti neden önemlidir? Pelvik taban kasları sadece orgazmların ötesinde birçok fonksiyona sahiptir. Mesane, bağırsak ve üreme organları için destek sağlarlar, yani yoksunluğu sürdürmek için gereklidirler. Zayıf pelvik taban kasları idrar kaçırma, ağrılı cinsel ilişki ve prolapsus (rahim veya mesane vajinaya indiğinde) gibi sorunlara yol açabilir. Ek olarak, güçlü pelvik zeminler ön sevişme ve cinsel ilişki sırasında hissi artırarak cinsel zevki artırabilir. Bu nedenle, daha sık ve yoğun orgazmların zamanla pelvik tabanın artmasına neden olacağı mantıklıdır. Aslında, bazı çalışmalar daha sık orgazm olan kadınların yaşlandıkça pelvik taban disfonksiyonu riskinin daha düşük olabileceğini düşündürmektedir.
Doruğa çıkmadan nasıl daha fazla orgazm elde edebilirsiniz? Tüm egzersiz türleri doruğa çıkma ile ilişkili değildir. Kegel egzersizleri, pelvik tabanın orgazm olmadan nasıl güçlendirilebileceğinin bir örneğidir. Kegel egzersizleri yapmak için pelvik taban kaslarınızı 3-5 saniye sıkın, ardından 10-20 saniye rahatlayın. Bu kalıbı gün boyunca birden fazla set için tekrarlayın. Diğer seçenekler arasında yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, yoga ve pilates sayılabilir. Bu aktiviteler ayrıca dayanıklılığı artırabilir ve daha iyi cinsel ilişkiyi teşvik eden kan akışını artırabilir. Bu egzersizlerin sonuçlarını görmenin pratik ve sabır gerektirdiğini unutmayın - ilk başta zor hissediyorlarsa pes etmeyin! Sonuç olarak, orgazm ve pelvik taban sağlığı arasında açık bir bağlantı vardır. Düzenli aktivitelere ve egzersizlere katılarak, cinsel yaşamınızı ve genel refahınızı artırabilirsiniz. Pelvik taban gücünü geliştirme hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, konuyla ilgili diğer makalelerime göz atın. Umarım bu makale size cinsel sağlığı iyileştirmek için çalışmak için bazı yararlı bilgiler ve ilham vermiştir. Okuduğunuz için teşekkürler!