Оргазмы - это невероятный опыт, который ищут многие люди, но они также имеют некоторые удивительные преимущества для здоровья, помимо простого хорошего самочувствия. Одним из таких преимуществ является способность укреплять мышцы тазового дна. В этой статье я объясню, что такое оргазмы, как они влияют на ваше тело и почему большее количество оргазмов может привести к усилению тазового дна.
Кроме того, я предоставлю советы по улучшению прочности тазового дна без необходимости достигать кульминации. Давайте начнем!
Что такое оргазмы?
Оргазмы - это высвобождение сохраненного сексуального напряжения во время сексуальной активности. Они обычно возникают в конце прелюдии или полового акта, хотя существует несколько типов оргазмов, включая клиторальный, вагинальный и анальный. Когда вы испытываете оргазм, ваше тело выделяет гормоны, такие как окситоцин и дофамин, которые создают чувство удовольствия. Это может сопровождаться физическими ощущениями, такими как учащенное сердцебиение и кровоток. Важно отметить, что хотя оргазмы прекрасно себя чувствуют, их не всегда легко достичь. Многие женщины борются с достижением оргазмов из-за культурного стыда или отсутствия образования о своем теле. Если вы хотите узнать больше о методах и положениях женской мастурбации, которые могут помочь вам достичь оргазмов, ознакомьтесь с моими другими статьями.
Как оргазмы влияют на ваше тело?
Во время оргазма ваше тело претерпевает несколько физиологических изменений. Кровоток увеличивается по всему телу, особенно в половых органах. Вы также можете дышать быстрее и глубже, поскольку ваш мозг выделяет эндорфины. Оргазмические сокращения («ритмические сокращения мышц») на самом деле могут помочь тонизировать и укрепить мышцы таза. К ним относятся леватор ани, лобково-копчиковая мышца и мочеполовая диафрагма. Мышца, поднимающая ани, расположена по обе стороны от прямой кишки и помогает поддерживать кишечник. Лобково-копчиковая мышца расположена между мочевым пузырем и влагалищем и контролирует мочеиспускание. Мочеполовая диафрагма поддерживает вашу уретру и пенис/вульву. Все три эти мышцы играют роль в сексуальном возбуждении и оргазме. Сокращая их во время секса, вы наращиваете мышцы, необходимые для более сильных оргазмов.
Почему важна сила тазового дна?
Мышцы тазового дна имеют много функций, помимо просто оргазмов. Они обеспечивают поддержку мочевого пузыря, кишечника и репродуктивных органов, что означает, что они необходимы для поддержания воздержания. Слабые мышцы тазового дна могут привести к таким проблемам, как недержание мочи, болезненный половой акт и выпадение (когда матка или мочевой пузырь опускаются во влагалище).
Кроме того, сильные тазовые полы могут улучшить сексуальное удовольствие, усиливая ощущение во время прелюдии и полового акта. Таким образом, имеет смысл, что более частые и интенсивные оргазмы со временем приведут к усилению тазового дна. На самом деле, некоторые исследования показывают, что женщины, у которых есть более частые оргазмы, могут подвергаться меньшему риску дисфункции тазового дна с возрастом.
Как вы можете достичь большего количества оргазмов без кульминации?
Не все виды упражнений связаны с достижением кульминации. Упражнения Кегеля - один из примеров того, как можно укрепить тазовое дно без оргазма. Чтобы сделать упражнения на кегеле, подтяните мышцы тазового дна на 3-5 секунд, затем расслабьтесь на 10-20 секунд. Повторите эту схему для нескольких наборов в течение дня. Другие варианты включают ходьбу, бег, плавание, катание на велосипеде, йогу и пилатес. Эти действия также могут повысить выносливость и увеличить кровоток, что способствует лучшему сексу. Помните, что для того, чтобы увидеть результаты этих упражнений, требуется практика и терпение - не сдавайтесь, если поначалу они чувствуют себя трудно!
В заключение, существует четкая связь между оргазмами и здоровьем тазового дна. Занимаясь регулярной деятельностью и физическими упражнениями, вы можете улучшить свою сексуальную жизнь и общее самочувствие. Если вы хотите узнать больше об улучшении прочности тазового дна, ознакомьтесь с моими другими статьями по этой теме.Я надеюсь, что эта статья дала вам некоторую полезную информацию и вдохновение для работы над улучшением сексуального здоровья. Спасибо за прочтение!