هزات الجماع هي تجربة رائعة يبحث عنها الكثير من الناس، ولكن لديهم أيضًا بعض الفوائد الصحية المذهلة التي تتجاوز مجرد الشعور بالرضا. إحدى هذه الميزات هي القدرة على تقوية عضلات قاع الحوض. في هذه المقالة، سأشرح ما هي هزات الجماع، وكيف تؤثر على جسمك ولماذا يمكن أن تؤدي المزيد من هزات الجماع إلى زيادة قاع الحوض.
أيضًا، سأقدم نصائح لتحسين قوة قاع الحوض دون الحاجة إلى بلوغ الذروة. دعونا نبدأ! ما هي هزات الجماع ؟
هزات الجماع هي إطلاق التوتر الجنسي المخزن أثناء النشاط الجنسي. عادة ما تحدث في نهاية المداعبة أو الجماع، على الرغم من وجود عدة أنواع من هزات الجماع، بما في ذلك البظر والمهبل والشرج. عندما تشعر بالنشوة الجنسية، يطلق جسمك هرمونات مثل الأوكسيتوسين والدوبامين، مما يخلق الشعور بالمتعة. يمكن أن يكون هذا مصحوبًا بأحاسيس جسدية مثل معدل ضربات القلب السريع وتدفق الدم. من المهم ملاحظة أنه في حين أن هزات الجماع تشعر بالارتياح، إلا أنه ليس من السهل دائمًا تحقيقها. تكافح العديد من النساء لتحقيق هزات الجماع بسبب العار الثقافي أو نقص التعليم حول أجسادهن. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن تقنيات ومواقف العادة السرية الأنثوية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هزات الجماع، تحقق من مقالاتي الأخرى.
كيف تؤثر هزات الجماع على جسمك ؟
أثناء النشوة الجنسية، يخضع جسمك للعديد من التغيرات الفسيولوجية. يزداد تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، خاصة في الأعضاء التناسلية. يمكنك أيضًا التنفس بشكل أسرع وأعمق حيث يطلق عقلك الإندورفين. يمكن أن تساعد انقباضات النشوة الجنسية («تقلصات العضلات الإيقاعية») في الواقع على تقوية عضلات الحوض وتقويتها. وتشمل هذه الحجاب الحاجز ani، وعضلة pubococcygeus، والحجاب الحاجز البولي الجيني. تقع العضلة الشراعية على جانبي المستقيم وتساعد في دعم الأمعاء. تقع عضلة العانة بين المثانة والمهبل وتتحكم في التبول. يدعم الحجاب الحاجز البولي التناسلي مجرى البول والقضيب/الفرج. تلعب هذه العضلات الثلاثة دورًا في الإثارة الجنسية والنشوة الجنسية. من خلال التعاقد معهم أثناء ممارسة الجنس، فإنك تبني العضلات التي تحتاجها لهزات الجماع الأقوى.
لماذا قوة قاع الحوض مهمة ؟
عضلات قاع الحوض لها وظائف عديدة تتجاوز مجرد هزات الجماع. إنها توفر الدعم للمثانة والأمعاء والأعضاء التناسلية، مما يعني أنها ضرورية للحفاظ على الامتناع عن ممارسة الجنس. يمكن أن يؤدي ضعف عضلات قاع الحوض إلى مشاكل مثل سلس البول والجماع المؤلم والتدلي (عندما ينزل الرحم أو المثانة إلى المهبل). بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأرضيات الحوض القوية أن تعزز المتعة الجنسية من خلال تعزيز الإحساس أثناء المداعبة والجماع. وبالتالي، فمن المنطقي أن تؤدي هزات الجماع الأكثر تكرارًا وشدة إلى زيادة قاع الحوض بمرور الوقت. في الواقع، تشير بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي يعانين من هزات الجماع بشكل متكرر قد يكونون أقل عرضة للإصابة بخلل في قاع الحوض مع تقدمهن في العمر.
كيف يمكنك تحقيق المزيد من هزات الجماع دون بلوغ الذروة ؟
ليست جميع أنواع التمارين مرتبطة بالذروة. تمارين كيجل هي أحد الأمثلة على كيفية تقوية قاع الحوض بدون النشوة الجنسية. للقيام بتمارين الكيجل، شد عضلات قاع الحوض لمدة 3-5 ثوانٍ، ثم استرخ لمدة 10-20 ثانية. كرر هذا النمط لمجموعات متعددة على مدار اليوم. تشمل الخيارات الأخرى المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات واليوغا والبيلاتيس. يمكن لهذه الأنشطة أيضًا زيادة القدرة على التحمل وزيادة تدفق الدم، مما يعزز ممارسة الجنس بشكل أفضل. تذكر أن الأمر يتطلب التدريب والصبر لرؤية نتائج هذه التمارين - لا تستسلم إذا شعرت بالصعوبة في البداية! في الختام، هناك صلة واضحة بين هزات الجماع وصحة قاع الحوض. من خلال الانخراط في الأنشطة والتمارين المنتظمة، يمكنك تحسين حياتك الجنسية ورفاهيتك العامة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن تحسين قوة قاع الحوض، فراجع مقالاتي الأخرى حول هذا الموضوع. آمل أن تكون هذه المقالة قد أعطتك بعض المعلومات المفيدة والإلهام للعمل على تحسين الصحة الجنسية. شكرا لك على القراءة!