Orgasmen sind eine unglaubliche Erfahrung, nach der viele Menschen suchen, aber sie haben auch einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile, die über das bloße Wohlbefinden hinausgehen. Einer dieser Vorteile ist die Fähigkeit, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. In diesem Artikel werde ich erklären, was Orgasmen sind, wie sie Ihren Körper beeinflussen und warum mehr Orgasmen zu einem erhöhten Beckenboden führen können.
Außerdem werde ich Tipps zur Verbesserung der Beckenbodenstärke geben, ohne einen Höhepunkt erreichen zu müssen. Fangen wir an!
Was sind Orgasmen?
Orgasmen sind die Freisetzung der gespeicherten sexuellen Spannung während der sexuellen Aktivität. Sie treten normalerweise am Ende des Vorspiels oder des Geschlechtsverkehrs auf, obwohl es mehrere Arten von Orgasmen gibt, darunter klitorale, vaginale und anale. Wenn Sie einen Orgasmus erleben, setzt Ihr Körper Hormone wie Oxytocin und Dopamin frei, die ein Gefühl der Freude erzeugen. Dies kann von körperlichen Empfindungen wie Herzklopfen und Blutfluss begleitet sein. Es ist wichtig zu beachten, dass sich Orgasmen zwar großartig anfühlen, aber nicht immer leicht zu erreichen sind. Viele Frauen kämpfen mit dem Erreichen von Orgasmen aufgrund kultureller Scham oder mangelnder Aufklärung über ihren Körper. Wenn Sie mehr über die Techniken und Positionen der weiblichen Masturbation erfahren möchten, die Ihnen helfen können, Orgasmen zu erreichen, schauen Sie sich meine anderen Artikel an.
Wie wirken sich Orgasmen auf Ihren Körper aus?
Während des Orgasmus erfährt Ihr Körper mehrere physiologische Veränderungen. Der Blutfluss steigt im ganzen Körper, insbesondere in den Genitalien. Sie können auch schneller und tiefer atmen, da Ihr Gehirn Endorphine freisetzt. Orgasmische Kontraktionen („rhythmische Muskelkontraktionen") können tatsächlich helfen, die Beckenmuskulatur zu straffen und zu stärken. Dazu gehören der Ani-Levator, der Schambein-Steißbein-Muskel und das urogenitale Zwerchfell. Der Muskel, der die Ani anhebt, befindet sich auf beiden Seiten des Rektums und hilft, den Darm zu unterstützen. Der Schambein-Steißbein-Muskel befindet sich zwischen Blase und Vagina und steuert das Wasserlassen. Das urogenitale Zwerchfell unterstützt Ihre Harnröhre und Penis/Vulva. Alle drei dieser Muskeln spielen eine Rolle bei der sexuellen Erregung und dem Orgasmus. Indem Sie sie beim Sex zusammenziehen, bauen Sie die Muskeln auf, die Sie für stärkere Orgasmen benötigen.
Warum ist die Stärke des Beckenbodens wichtig?
Die Beckenbodenmuskulatur hat neben bloßen Orgasmen viele Funktionen. Sie unterstützen die Blase, den Darm und die Fortpflanzungsorgane, was bedeutet, dass sie für die Aufrechterhaltung der Abstinenz notwendig sind. Schwache Beckenbodenmuskulatur kann zu Problemen wie Inkontinenz, schmerzhaftem Geschlechtsverkehr und Verlust führen (wenn die Gebärmutter oder Blase in die Vagina sinkt). Außerdem können starke Beckenböden das sexuelle Vergnügen verbessern, indem sie das Gefühl während des Vorspiels und des Geschlechtsverkehrs verstärken. Daher ist es sinnvoll, dass häufigere und intensivere Orgasmen im Laufe der Zeit zu einem erhöhten Beckenboden führen. In der Tat deuten einige Studien darauf hin, dass Frauen, die häufiger Orgasmen haben, mit zunehmendem Alter ein geringeres Risiko für Beckenbodenfunktionsstörungen haben können.
Wie können Sie mehr Orgasmen ohne Höhepunkt erreichen?
Nicht alle Arten von Übungen sind mit dem Erreichen des Höhepunkts verbunden. Kegel-Übungen sind ein Beispiel dafür, wie man den Beckenboden ohne Orgasmus stärken kann. Um Kegel-Übungen zu machen, ziehen Sie die Beckenbodenmuskulatur für 3-5 Sekunden fest und entspannen Sie sich dann für 10-20 Sekunden. Wiederholen Sie dieses Schema für mehrere Sätze während des Tages. Weitere Möglichkeiten sind Wandern, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Yoga und Pilates. Diese Aktivitäten können auch die Ausdauer erhöhen und den Blutfluss erhöhen, was zu besserem Sex beiträgt. Denken Sie daran, dass es Übung und Geduld erfordert, um die Ergebnisse dieser Übungen zu sehen - geben Sie nicht auf, wenn sie sich anfangs schwierig fühlen! Abschließend gibt es einen klaren Zusammenhang zwischen Orgasmen und der Gesundheit des Beckenbodens.Durch regelmäßige Aktivitäten und Bewegung können Sie Ihr Sexualleben und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Wenn Sie mehr über die Verbesserung der Beckenbodenstärke erfahren möchten, lesen Sie meine anderen Artikel zu diesem Thema. Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen einige nützliche Informationen und Inspiration gegeben, um an der Verbesserung der sexuellen Gesundheit zu arbeiten. Danke fürs Lesen!