正念是一种技术，涉及专注于当下并接受任何没有谴责的思想和情感。这种做法已被证明可以改善身体健康，心理健康和人际关系。注意力也可以应用于性活动，在做爱时注意感觉，呼吸和动作。色情游戏是通过触摸，视觉刺激和其他形式的愉悦来探索和享受性欲的行为。它通常包括对伴侣的幻想以及具有不同位置和设置的实验。预期是希望将来发生的事情。在这种情况下，它涉及性交易的预期和发生之前的激发。性欲失败是由于激素循环而自然发生的性欲下降。它们可能是暂时的，并且与压力，焦虑，抑郁或其他因素有关。
1：为了抵消激素周期引起的性欲下降，正念可以帮助夫妻专注于当下，一起享受亲密的时刻。例如，在性活动之前练习正念可以创造一个轻松的环境，使夫妻感到束缚和舒适。在性生活中，正念可以通过增强对感觉的认识并加深情感联系来增强唤醒。色情游戏可以增强唤醒并形成导致性的期望。这可能包括角色扮演游戏，感性按摩和其他培养浪漫感官的行为。期待可能会给性接触增加兴奋和悬念，因为夫妻俩期待着未来的身体愉悦。这些方法一起可以提高性欲并抵消激素变化引起的性欲失败。
2：性欲的失败也可能是生活压力因素的结果，例如工作，家庭责任和疾病。注意力可以减轻压力并改善整体健康，从而导致性欲增加。在爱情课上练习正念的夫妇可能会感到更轻松，更愿意接受实验。色情游戏可以为创造力和研究提供一个出路，帮助夫妻以新的方式相互联系。这可能包括关于伴侣的色情对话和幻想，这可能会引起期望和兴奋。
3：最后，由于激素转移或疾病，性欲失败可能是暂时的。在这些情况下，尽管性欲下降，夫妻可以利用正念和色情游戏保持联系和参与。例如，他们可能需要时间来拥抱，亲吻和探索对方，而无需施加压力进行性交。他们还可以讨论自己的需求和愿望，对亲密关系提出现实的期望。预见未来的性接触可以帮助创造一种唤醒和联系的感觉，即使性欲低下。包括注意力，色情游戏和等待他们的关系，夫妻可以在生活的各个阶段保持健康的性关系。
正念、色情游戏和等待如何抵消激素周期引起的性欲下降？
为了了解激素循环对性唤起和欲望的影响，我们必须考虑身体，认知和情感因素之间的相互作用。例如，在月经和怀孕的某些阶段，妇女会经历雌激素和孕激素水平的变化，这可能会影响她们的性欲。