マインドフルネス（Mindfulness）とは、現在の瞬間に焦点を当て、判断なしに発生する思考や感情を受け入れる技術です。この習慣は、身体の健康、精神的幸福、および関係を改善することが示されています。マインドフルネスはまた、性交中に感覚、呼吸や動きに注意を払うことによって性行為に適用することができます。エロプレイは、タッチ、視覚刺激、および喜びの他の形態を通じて性欲を探求し、楽しむ行為です。パートナーについての空想や、異なる位置や設定を持つ実験を含むことが多い。期待は、将来何かが起こることへの願望です。この文脈では、それは性的な出会いの期待とそれらの前に興奮を指します。リビドーディップは、ホルモン周期のために自然に発生する性ドライブの減少です。彼らは一時的であり、ストレス、不安、うつ病や他の要因に関連することができます。
1：ホルモンサイクルによって引き起こされる性欲の低下に対抗するために、マインドフルネスはカップルが現在の瞬間に集中し、親密な瞬間を一緒に楽しむのを助けることができます。例えば、性行為の前にマインドフルネスを練習することは、カップルが接続され、快適に感じるリラックスした環境を作成することができます。性の間に、マインドフルネスは覚醒を高め、感覚の意識を高め、感情的なつながりを深めることができます。エロプレイは興奮を高め、セックスにつながる期待を形成することができます。ロールプレイ、官能的なマッサージ、ロマンチックな感情を育むその他の活動が含まれます。カップルが先の物理的な喜びを楽しみにしているので、期待は性的な出会いに興奮とサスペンスを加えることができます。一緒に、これらの技術は、性欲を高め、ホルモンの変化によって引き起こされる性欲障害を相殺することができます。
2：リビドーはまた仕事、家族の責任および病気のような生命ストレス要因から起因することができる。マインドフルネスは、ストレスを軽減し、全体的な幸福を改善することができます。愛を作りながらマインドフルネスを実践するカップルは、よりリラックスして実験にオープンに感じることができます。エロプレイは、創造性と探求のためのコンセントを提供することができます、カップルが新しい方法で互いに接続するのを助ける。これは、期待と興奮を作成することができますパートナーについてのエロ会話や空想を含めることができます。
3：最後に、リビドーディップはホルモンのシフトや病気のために一時的である可能性があります。これらの場合、カップルは、減少した性欲にもかかわらず接続し、従事し続けるためにマインドフルネスとエロプレイを使用することができます。例えば、彼らは抱きしめ、キスし、性交を行う圧力なしにお互いを探索する時間がかかるかもしれません。彼らはまた、親密さに対する現実的な期待を設定することによって、彼らのニーズと欲望を議論することができます。将来の性的な出会いを予想することは、性的欲求が低い場合でも、興奮と接続の感情を作成するのに役立ちます。マインドフルネス、エロプレイ、そして彼らの関係に期待を組み込むことによって、カップルは人生のすべての段階で健全な性的絆を維持することができます。
マインドフルネス、エロ遊び、期待は、ホルモンのサイクルによって引き起こされる性欲低下をどのように相殺することができますか？
ホルモン循環が性的興奮や欲望に及ぼす影響を理解するためには、身体的、認知的、感情的要因の相互作用を考慮する必要があります。例えば、月経と妊娠の特定の段階では、女性は性欲に影響を与える可能性のあるエストロゲンとプロゲステロンのレベルの変化を経験します。