La consapevolezza è una tecnica che include l'attenzione al presente momento e l'accettazione di qualsiasi pensiero ed emozione che sorga senza essere giudicata. È stato dimostrato che questa pratica migliora la salute fisica, il benessere mentale e le relazioni. Attenzione può anche essere applicato all'attività sessuale, facendo attenzione alle sensazioni, il respiro e il movimento durante l'amore. Il gioco erotico è un atto di ricerca e piacere del desiderio sessuale attraverso il tocco, la stimolazione visiva e altre forme di piacere. Spesso include fantasie su partner ed esperimenti con posizioni e impostazioni diverse. L'attesa è il desiderio che qualcosa avvenga in futuro. In questo contesto, si riferisce all'anticipazione e all'eccitazione dei rapporti sessuali. I fallimenti della libido sono una riduzione del desiderio sessuale che avviene naturalmente a causa dei cicli ormonali. Possono essere temporanei e legati a stress, ansia, depressione o altri fattori.
1: Per contrastare le cadute di libido causate dai cicli ormonali, la consapevolezza può aiutare le coppie a concentrarsi sul presente e godersi i momenti intimi insieme.
Ad esempio, la pratica della consapevolezza prima dell'attività sessuale può creare un ambiente rilassato dove le coppie si sentono legate e confortevoli. Durante il sesso, la consapevolezza può aumentare l'eccitazione, aumentando la consapevolezza delle sensazioni e approfondendo il legame emotivo. Il gioco erotico può aumentare l'eccitazione e formare l'attesa che porta al sesso. Può includere giochi di ruolo, massaggi sensuali e altre azioni che educano sentimenti romantici. L'attesa può aggiungere emozione e suspence ai rapporti sessuali, poiché le coppie non vedono l'ora di godersi fisicamente davanti. Insieme, questi metodi possono aumentare il desiderio sessuale e contrastare i fallimenti della libido causati da cambiamenti ormonali.
2: I fallimenti della libido possono essere anche il risultato di stress della vita, come lavoro, responsabilità familiari e malattie. Attenzione può alleviare lo stress e migliorare il benessere generale che può portare ad aumentare il desiderio sessuale. Le coppie che praticano attenzione durante l'amore possono sentirsi più rilassate e aperte agli esperimenti. Il gioco erotico può dare una via d'uscita alla creatività e alla ricerca, aiutando le coppie a connettersi in modo nuovo. Questo può includere conversazioni erotiche e fantasie su partner che possono scatenare l'attesa e l'emozione.
3: Infine, i fallimenti della libido possono essere temporanei a causa di cambiamenti ormonali o malattie. In questi casi, le coppie possono utilizzare la consapevolezza e il gioco erotico per rimanere in contatto e fare, nonostante la diminuzione del desiderio sessuale.
Ad esempio, potrebbero aver bisogno di tempo per abbracciarsi, baciarsi e esplorare a vicenda senza pressioni per fare rapporti sessuali. Possono anche discutere dei loro bisogni e desideri, ponendo aspettative realistiche di intimità. Prevedere futuri rapporti sessuali può aiutare a creare un senso di eccitazione e connessione, anche quando il desiderio sessuale è basso. Tra cui attenzione, gioco erotico e l'attesa nel loro rapporto, le coppie possono mantenere sani rapporti sessuali in tutte le fasi della vita.
Come la consapevolezza, il gioco erotico e l'attesa possono contrastare le cadute della libido causate dai cicli ormonali?
Per comprendere l'impatto dei cicli ormonali sull'eccitazione sessuale e sul desiderio, dobbiamo considerare l'interazione tra fattori fisici, cognitivi ed emotivi. Ad esempio, in determinate fasi di mestruazione e gravidanza le donne sperimentano cambiamenti nei livelli di estrogeni e progesterone che possono influenzare la loro libido.