Осознанность - это техника, которая включает в себя сосредоточение внимания на настоящем моменте и принятие любых мыслей и эмоций, возникающих без осуждения. Было показано, что эта практика улучшает физическое здоровье, психическое благополучие и отношения. Внимательность также можно применять к сексуальной активности, обращая внимание на ощущения, дыхание и движения во время занятий любовью. Эротическая игра - это акт исследования и наслаждения сексуальными желаниями через прикосновение, визуальную стимуляцию и другие формы удовольствия. В него часто входят фантазии о партнерах и эксперименты с разными позициями и настройками. Предвкушение - это желание, чтобы что-то произошло в будущем. В этом контексте оно относится к предвкушению сексуальных контактов и предшествовавшему им возбуждению. Провалы либидо - это снижение полового влечения, которое происходит естественным путем из-за гормональных циклов. Они могут быть временными и связанными со стрессом, тревогой, депрессией или другими факторами.
1: Чтобы противодействовать падениям либидо, вызванным гормональными циклами, осознанность может помочь парам сосредоточиться на настоящем моменте и наслаждаться интимными моментами вместе.
Например, практика осознанности перед сексуальной активностью может создать расслабленную среду, где пары чувствуют себя связанными и комфортными. Во время секса осознанность может усилить возбуждение, усиливая осознание ощущений и углубляя эмоциональную связь. Эротическая игра может усилить возбуждение и сформировать ожидание, ведущее к сексу. Это может включать ролевые игры, чувственный массаж и другие действия, которые воспитывают романтические чувства. Предвкушение может добавить волнение и саспенс к сексуальным контактам, так как пары с нетерпением ждут физического удовольствия впереди. Вместе эти методы могут повысить сексуальное желание и противодействовать провалам либидо, вызванным гормональными изменениями.
2: Провалы либидо также могут быть результатом жизненных стрессоров, таких как работа, семейные обязанности и болезни. Внимательность может облегчить стресс и улучшить общее самочувствие, что может привести к увеличению сексуального желания. Пары, которые практикуют внимательность во время занятий любовью, могут почувствовать себя более расслабленными и открытыми для экспериментов. Эротическая игра может дать выход для творчества и исследований, помогая парам соединиться друг с другом по-новому. Это может включать эротические разговоры и фантазии о партнерах, которые могут вызвать ожидание и волнение.
3: Наконец, провалы либидо могут быть временными из-за гормональных сдвигов или заболеваний. В этих случаях пары могут использовать осознанность и эротическую игру, чтобы оставаться на связи и заниматься, несмотря на снижение сексуального желания.
Например, им может потребоваться время, чтобы обниматься, целоваться и исследовать друг друга без давления для совершения полового акта. Они также могут обсуждать свои потребности и желания, задавая реалистичные ожидания близости. Предвидение будущих сексуальных контактов может помочь создать чувство возбуждения и связи, даже когда сексуальное желание низкое. Включая внимательность, эротическую игру и ожидание в свои отношения, пары могут поддерживать здоровые сексуальные связи на всех этапах жизни.
Как осознанность, эротическая игра и ожидание могут противодействовать падениям либидо, вызванным гормональными циклами?
Чтобы понять влияние гормональных циклов на сексуальное возбуждение и желание, мы должны учитывать взаимодействие между физическими, когнитивными и эмоциональными факторами. Например, на определенных стадиях менструации и беременности женщины испытывают изменения в уровнях эстрогена и прогестерона, которые могут повлиять на их либидо.