创伤定义为"令人深感不安或令人不安的经历"。当人们经历诸如虐待，殴打，暴力，死亡，损失或任何形式的危及生命的事件之类的创伤事件时，他们经常遭受创伤后应激障碍（PTSD）的困扰，这可能会影响他们的身体健康，情感健康，心理稳定和社会互动。创伤还可能对个人的个性和自尊心产生持久影响，包括其性自尊心。性自尊是指个人对自己的吸引力，可取性和性技能的主观评估。然而，从创伤中恢复性自尊需要专门的照顾和支持。本文将概述幸存者可以用来恢复对自己的性和亲密关系的信心的策略。策略1：寻求专业帮助
恢复性自尊的第一个策略-寻求专业帮助。幸存者应考虑拜访专门治疗PTSD或性创伤的持牌治疗师。该疗法提供了一个安全的空间，可以探索过去的经验并讨论无定罪的感觉。治疗师可以通过认知行为疗法帮助幸存者识别和对自己的负面信念。他们还可能建议针对个人的需求量身定制的克服困难和干预的具体机制，例如正念冥想，艺术疗法或其他形式的表现艺术疗法。此外，一些创伤幸存者可以从药物治疗中受益，以治疗抑郁症，焦虑症或失眠症。通过与心理健康专家合作，人们可以学习如何管理自己的情绪，提高沟通技巧并随着时间的推移提高韧性。战略2：自我保健实践
恢复性自尊的另一重要策略是自我保健实践。自我护理包括促进身心健康的活动，例如运动，营养和放松。运动释放内啡肽，可改善情绪并降低压力水平。营养食品提供能量并保持身体健康。放松练习，如瑜伽，冥想或呼吸工作，可以安抚神经系统，减少焦虑。自我照顾还包括划定界限，优先考虑休息，以及在浪漫关系之外追求爱好和兴趣。当一个人照顾自己的身体和头脑时，他们的性行为会更加自信和安全。这导致与合作伙伴的更接近和联系。策略3：建立信任的工作创伤经验通常涉及背叛信任，从而导致对他人的不信任感。恢复信任对于从创伤中恢复性自尊至关重要。人们可以通过在性接触之外发展健康的关系来建立信任。这种关系可以是柏拉图式的友谊或指导角色，人们在没有性行为压力的情况下感到支持。这个过程可能需要时间，但是当幸存者感到足够安全以再次与他人分享时，最终会改善亲密关系。信任还意味着在内部以及与合作伙伴的需求和限制方面保持诚实。通过建立明确的边界并有效地报告边界，幸存者可以重新控制自己的身体和欲望。
创伤幸存者如何恢复性自尊心？
创伤受害者可以通过接受自己的性自尊并认识到自己受到创伤并需要时间进行身体，精神和情感康复来恢复自己的性自尊。如果需要，他们还必须寻求专业帮助，避免对任何形式的亲密关系施加压力。创伤以不同的方式影响人们，因此很难预测他们需要多长时间才能康复。