Un traumatisme est défini comme une « expérience profondément troublante ou troublante ». Lorsque des personnes vivent des événements traumatisants tels que la maltraitance, l'agression, la violence, la mort, la perte ou toute forme d'événement mettant leur vie en danger, elles souffrent souvent d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT) qui peut affecter leur santé physique, leur bien-être émotionnel, leur stabilité psychologique et leurs interactions sociales. Le traumatisme peut également avoir un effet durable sur le sentiment d'individualité et d'estime de soi d'une personne, y compris son estime de soi sexuelle. L'estime de soi sexuelle se réfère à l'évaluation subjective de l'individu de son propre attrait, de sa désirabilité et de ses compétences sexuelles.
Cependant, le rétablissement de l'estime de soi sexuelle après une blessure subie nécessite des soins et un soutien spécialisés. Cet article présentera les stratégies que les survivants peuvent utiliser pour rétablir la confiance dans leur sexualité et leur intimité.
Stratégie 1: Demander de l'aide professionnelle
Première stratégie de rétablissement de l'estime de soi sexuelle - demander de l'aide professionnelle. Les survivants devraient envisager de consulter un thérapeute agréé spécialisé dans le traitement du TSPT ou des traumatismes sexuels. La thérapie offre un espace sûr pour explorer les expériences passées et discuter des sentiments sans jugement. Le thérapeute peut aider les survivants à identifier les croyances négatives sur eux-mêmes et à s'adresser à eux par le biais de méthodes de thérapie cognitivo-comportementale. Ils peuvent également recommander des mécanismes spécifiques pour surmonter les difficultés et des interventions adaptées aux besoins de la personne, tels que la méditation de conscience, l'art-thérapie ou d'autres formes de thérapie des arts expressifs.
De plus, certains survivants d'une blessure peuvent bénéficier d'un traitement médicamenteux pour traiter les symptômes de dépression, d'anxiété ou d'insomnie. En travaillant avec un spécialiste de la santé mentale, les gens peuvent apprendre à gérer leurs émotions, à améliorer leurs compétences en communication et à accroître leur résilience au fil du temps.
Stratégie 2: La pratique du libre-service
Une autre stratégie importante pour rétablir l'estime de soi sexuelle est la pratique du libre-service. Les soins comprennent des activités qui favorisent le bien-être physique et émotionnel, comme l'exercice, la nutrition et la relaxation. L'exercice libère des endorphines qui améliorent l'humeur et réduisent le niveau de stress. Les aliments nutritifs fournissent de l'énergie et maintiennent la santé physique. Les pratiques relaxantes telles que le yoga, la méditation ou le travail respiratoire peuvent calmer le système nerveux et réduire l'anxiété. Les soins comprennent également l'établissement de limites, la hiérarchisation des loisirs et l'occupation des loisirs et des intérêts en dehors des relations romantiques. Quand une personne prend soin de son corps et de son esprit, elle se sent plus confiante et en sécurité dans sa sexualité. Il en résulte une plus grande proximité et une plus grande communication avec les partenaires.
Stratégie 3: Travailler à construire la confiance
L'expérience traumatique implique souvent la trahison de la confiance, ce qui conduit à un sentiment de méfiance envers les autres. Le rétablissement de la confiance est essentiel pour rétablir l'estime de soi sexuelle après une blessure. Les gens peuvent travailler à construire la confiance en développant des relations saines en dehors des relations sexuelles. Cette relation peut être une amitié platonique ou un rôle de mentor où les gens se sentent soutenus sans pression pour des actes sexuels. Ce processus peut prendre du temps, mais se traduit finalement par une amélioration des relations intimes lorsque le survivant se sent suffisamment en sécurité pour se partager à nouveau avec une autre personne. La confiance signifie aussi l'honnêteté en ce qui concerne les besoins et les contraintes, tant en soi qu'avec les partenaires. En fixant des limites claires et en les communiquant efficacement, les survivants peuvent reprendre le contrôle de leur corps et de leurs désirs.
Comment les survivants du traumatisme rétablissent-ils l'estime de soi sexuelle ?
Les victimes de traumatismes peuvent retrouver leur estime de soi sexuelle en se prenant pour ce qu'elles sont et en reconnaissant qu'elles ont subi des traumatismes et ont besoin de temps pour guérir physiquement, mentalement et émotionnellement. Ils doivent également demander de l'aide professionnelle si nécessaire et éviter toute pression sur toute forme de proximité. Les traumatismes affectent les gens différemment et il est donc difficile de prédire combien de temps ils auront besoin pour se remettre.