Trauma definito come «un'esperienza profondamente preoccupante o preoccupante». Quando le persone sperimentano eventi traumatici come maltrattamenti, aggressioni, violenza, morte, perdita o qualsiasi forma di evento pericoloso per la vita, spesso soffrono di disturbo post traumatico da stress (PTSD) che può influenzare la loro salute fisica, benessere emotivo, stabilità psicologica e interazioni sociali. Il trauma può anche avere un effetto duraturo sul senso di personalità e autostima di una persona, compresa la sua autostima sessuale. L'autostima sessuale si riferisce alla valutazione soggettiva da parte di un individuo della propria attrazione, desiderabilità e competenze sessuali.
Tuttavia, il recupero dell'autostima sessuale dopo le lesioni subite richiede cure specializzate e supporto. Questo articolo descriverà le strategie che i sopravvissuti possono utilizzare per ristabilire fiducia nella loro sessualità e intimità.
Strategia 1: Richiedi aiuto professionale
Prima strategia di recupero dell'autostima sessuale - chiedere aiuto professionale. I sopravvissuti dovrebbero considerare la possibilità di visitare un terapista autorizzato specializzato nel trattamento di PTSD o lesioni sessuali. La terapia offre uno spazio sicuro per studiare esperienze passate e discutere sentimenti senza giudicare. Il terapeuta può aiutare i sopravvissuti a scoprire le loro convinzioni negative e a rivolgersi a loro attraverso le terapie cognitivo-comportamentali. Essi possono anche raccomandare meccanismi specifici per superare le difficoltà e interventi adattati alle esigenze della persona, come la meditazione della consapevolezza, la terapia artistica o altre forme di terapia delle arti espressive.
Inoltre, alcuni sopravvissuti al trauma possono beneficiare del trattamento farmacologico per il trattamento dei sintomi di depressione, ansia o insonnia. Lavorando con un esperto di salute mentale, le persone possono imparare a gestire le loro emozioni, migliorare le capacità di comunicazione e aumentare la resistenza nel tempo.
Strategia 2: La pratica dell'autosufficienza
Un'altra strategia importante per ripristinare l'autostima sessuale è la pratica dell'autosufficienza. La cura comprende azioni che promuovono il benessere fisico ed emotivo, come esercizio fisico, nutrizione e relax. Gli esercizi rilasciano endorfine che migliorano l'umore e riducono il livello di stress. I nutrienti forniscono energia e mantengono la salute fisica. Pratiche rilassanti come yoga, meditazione o lavoro respiratorio possono calmare il sistema nervoso e ridurre l'ansia. La cura comprende anche la fissazione dei confini, la priorità delle vacanze e l'esercizio di hobby e interessi al di fuori delle relazioni romantiche. Quando una persona si prende cura del corpo e della mente, si sente più sicuro e sicuro nella sua sessualità. Ciò porta ad una maggiore intimità e connessione con i partner.
Strategia 3: lavorare per creare fiducia
Le esperienze traumatiche spesso includono il tradimento della fiducia, che porta ad un senso di sfiducia verso gli altri. Ripristinare la fiducia è fondamentale per ripristinare l'autostima sessuale dopo il trauma. Le persone possono lavorare per costruire fiducia sviluppando relazioni sane al di fuori dei rapporti sessuali. Queste relazioni possono essere un rapporto platonico di amicizia o ruoli guida, dove le persone si sentono supportate senza pressioni per le azioni sessuali. Questo processo può richiedere tempo, ma alla fine porta a migliorare i legami intimi quando un sopravvissuto si sente abbastanza sicuro da condividere di nuovo se stesso con un'altra persona. La fiducia significa anche onestà rispetto alle esigenze e ai limiti, sia interni che con i partner. Fissando limiti chiari e comunicandoli efficacemente, i sopravvissuti possono riprendere il controllo del loro corpo e dei loro desideri.
Come hanno fatto i feriti a ripristinare l'autostima sessuale?
Le vittime di lesioni possono ripristinare la propria autostima sessuale accettandosi per quello che sono, e riconoscendo che hanno sofferto di traumi e hanno bisogno di tempo per guarire fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Devono anche chiedere aiuto professionale, se necessario, ed evitare di fare pressione su qualsiasi forma di intimità. Il trauma colpisce le persone in modo diverso e quindi è difficile prevedere quanto tempo ci vorrà per riprendersi.