O trauma é definido como «uma experiência profundamente perturbadora ou perturbadora». Quando as pessoas sofrem eventos traumáticos, tais como abuso, agressão, violência, morte, perda ou qualquer forma de evento perigoso para a vida, elas sofrem frequentemente de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), que pode afetar sua saúde física, bem-estar emocional, estabilidade psicológica e interações sociais. O trauma também pode ter efeitos duradouros no sentido de personalidade e autoestima da pessoa, incluindo sua autoestima sexual. A autoestima sexual se refere à avaliação subjetiva do indivíduo de sua própria atração, desejabilidade e habilidades sexuais.
No entanto, a recuperação da autoestima sexual após o trauma sofrido requer cuidados e apoio especializados. Este artigo vai descrever as estratégias que os sobreviventes podem usar para restaurar a confiança na sua sexualidade e intimidade.
Estratégia 1: Procurar ajuda profissional
Primeira estratégia de recuperação da autoestima sexual - pedir ajuda profissional. Os sobreviventes devem considerar visitar um terapeuta licenciado especializado em tratamento de DST ou lesão sexual. A terapia oferece um espaço seguro para explorar experiências passadas e discutir sentimentos sem condenação. O terapeuta pode ajudar os sobreviventes a descobrir as suas crenças negativas e a abordá-las através de terapias cognitivas e comportamentais. Eles também podem recomendar mecanismos específicos para superar as dificuldades e intervenções adaptadas às necessidades humanas, tais como meditação de consciência, terapia artística ou outras formas de terapia de artes expressivas.
Além disso, alguns sobreviventes podem se beneficiar do tratamento medicamentoso para tratar sintomas de depressão, ansiedade ou insônia. Trabalhando com um especialista em saúde mental, as pessoas podem aprender a gerenciar suas emoções, melhorar suas habilidades de comunicação e melhorar a resistência ao longo do tempo.
Estratégia 2: Prática de autoatendimento
Outra estratégia importante para recuperar a autoestima sexual é a prática de autoatendimento. Os cuidados incluem ações que contribuem para o bem-estar físico e emocional, tais como exercícios físicos, alimentação e relaxamento. O exercício libera endorfinas que melhoram o humor e reduzem o estresse. Alimentos nutricionais fornecem energia e mantêm a saúde física. Práticas relaxantes como ioga, meditação ou respiração podem acalmar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade. Os cuidados também incluem o estabelecimento de limites, priorização de férias e ocupação de hobbies e interesses fora das relações românticas. Quando uma pessoa cuida de seu corpo e mente, sente-se mais segura e segura na sua sexualidade. Isso leva a uma maior intimidade e conexão com os parceiros.
Estratégia 3: Trabalhar na construção da confiança
A experiência traumática muitas vezes inclui a traição da confiança, o que leva a um sentimento de desconfiança em relação aos outros. Restaurar a confiança é crucial para restaurar a autoestima sexual após o trauma. As pessoas podem trabalhar para construir confiança, desenvolvendo relações saudáveis fora do contacto sexual. Estas relações podem ser amizades platônicas ou papéis mentores, onde as pessoas se sentem apoiadas sem pressão para atos sexuais. Este processo pode levar tempo, mas acaba por melhorar os laços íntimos, quando um sobrevivente se sente seguro o suficiente para se partilhar novamente com outra pessoa. A confiança também significa honestidade em relação às necessidades e limitações, dentro de si e com os parceiros. Ao estabelecer limites claros e comunicá-los efetivamente, os sobreviventes podem recuperar o controle sobre o seu corpo e desejos.
Como os sobreviventes do trauma recuperam a autoestima sexual?
As vítimas de lesões podem recuperar a sua autoestima sexual, assumindo-se como são e reconhecendo que sofreram lesões e precisam de tempo para se curar fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Eles também devem procurar ajuda profissional, se necessário, e evitar pressionar qualquer forma de intimidade. O trauma afeta as pessoas de várias maneiras, e é difícil prever quanto tempo levarão para se recuperarem.