人类如何变得可持续?有人能发展可持续性吗？对于那些在压力下努力保持心理健康的人来说，所有这些都是共同的问题。这个问题没有简单的答桉,因为它取决于许多因素,包括您的背景、人格类型和克服困难的策略。但如果你想提高你的弹性，你可以从发展自我意识开始，当事情变得更加困难时，什么可以帮助你感觉更好。韧性意味着您有能力适应生活环境的变化，以便即使在困难时期也能继续有效运作。这也意味着了解不同类型的体验如何影响您的情绪，思想和行为。要建立可持续性，请尝试以下提示：
1）确定您的个人优势：首先确定您的独特优势-使您与众不同的积极特征。也许您具有出色的解决问题技能或强大的社会联系。一旦您认识到这些品质，就专注于在日常生活中更频繁地使用它们。这将有助于建立信心和动力。学习新技能：可持续发展不仅仅是应对困难情况的能力；这也需要学习新的技能。参加在线课程，阅读书籍，参加研讨会，加入支持小组或练习冥想练习以增强您的情商并学习应对压力的新方法。您可能需要治疗师或顾问的额外帮助。实践正念：正念包括现在的注意力而不会受到谴责，这使我们能够客观地观察我们的思想和感受，而不必陷入焦虑或焦虑。冥想是经常练习正念的一种方式，但是还有许多其他可用的方法，例如深呼吸，身体扫描或专注于周围的声音。目的是教自己注意负面的想法，然后让他们离开而不是停下来。设定可实现的目标：制定切合实际的目标可为你们的日子提供一个框架，并为庆祝这条道路上的成功创造机会。将大型项目分解为更小的任务，并在您朝着目标迈出每一步时奖励自己。一定不要通过一次拿太多东西来压制自己--如果需要的话慢慢拿东西！用积极的人包围自己：与了解您正在经历的事情并支持您的朋友共度时光对您的心理健康非常有用。如果可能，找到一个具有相似兴趣或价值观的人，即使在讨论复杂主题时也能感受到理解和支持。不要忘记在必要时寻求帮助，因为它显示出力量而不是弱点！
不要将自己与其他人进行比较；每个人都有独特的人生经历，所以专注于做你现在可以做的所有最好的事情，而无需将自己与其他任何人进行比较。可持续性不会在一夜之间发生，但首先要善待自己，每天进行自我服务。请记住，可持续性不是永久性特征；它随情况而变化，需要经常努力维持它。
人们如何发展可持续性以保持参与度和满意度？
坚韧不拔的人是能够通过迅速从压力事件和创伤中反弹来应对困难的人。为了增强韧性，他们必须学会建设性地管理自己的负面思想，情感和行为。他们练习正念技术，例如冥想，深呼吸练习和感恩杂志。