Как человек становится устойчивым? Может ли кто-нибудь развить устойчивость? Все это общие проблемы для людей, которые изо всех сил пытаются сохранить свое психическое здоровье во время стресса.
Простого ответа на этот вопрос нет, потому что он зависит от многих факторов, включая ваше происхождение, тип личности и стратегии преодоления трудностей. Но если вы хотите улучшить свою устойчивость, вы можете начать с развития самосознания о том, что помогает вам чувствовать себя лучше, когда все становится сложнее. Под стойкостью подразумевается ваша способность приспосабливаться к изменениям жизненных обстоятельств, чтобы вы могли продолжать эффективно функционировать даже в трудные времена. Это также означает понимание того, как различные типы переживаний влияют на ваше настроение, мысли и поведение. Чтобы развить устойчивость, попробуйте следующие советы:
1) Определите свои личные сильные стороны: Начните с определения своих уникальных сильных сторон - положительных черт, которые делают вас особенными и отличают от других.
Возможно, у вас отличные навыки решения проблем или сильные социальные связи. Как только вы узнаете эти качества, сосредоточьтесь на том, чтобы чаще использовать их в повседневных жизненных ситуациях. Это поможет укрепить уверенность и повысить мотивацию.
2) Изучите новые навыки: Развитие устойчивости - это не только способность справляться с трудными ситуациями; это также требует изучения новых навыков. Проходите онлайн-курсы, читайте книги, посещайте семинары, вступайте в группы поддержки или практикуйтесь в медитационных упражнениях, чтобы повысить свой эмоциональный интеллект и узнать новые способы борьбы со стрессорами. Вам может потребоваться дополнительная помощь терапевта или консультанта.
3) Практикуйте осознанность: Осознанность включает в себя внимание к настоящему моменту без осуждения, что позволяет нам объективно наблюдать за своими мыслями и чувствами, а не попадать в беспокойство или беспокойство. Медитация - это один из способов регулярно практиковать осознанность, но есть и много других доступных методов, таких как глубокое дыхание, сканирование тела или фокусировка на звуках вокруг вас. Цель состоит в том, чтобы научить себя замечать, когда возникают негативные мысли, и затем позволить им уйти, а не останавливаться на них.
4) Поставьте достижимые цели: Постановка реалистичных целей может обеспечить структуру для вашего дня и создать возможности для празднования успеха на этом пути. Разбейте более крупные проекты на более мелкие задачи и вознаграждайте себя, когда вы выполняете каждый шаг к достижению цели. Обязательно не подавляйте себя, беря на себя слишком много сразу - принимайте вещи медленно, если это необходимо!
5) Окружите себя позитивными людьми: Проведение времени с друзьями, которые понимают, через что вы проходите, и поддерживают вас, может быть очень полезным для вашего психического здоровья. Если возможно, найдите человека, который разделяет похожие интересы или ценности, чтобы вы чувствовали понимание и поддержку даже при обсуждении сложных тем. Не забывайте при необходимости обращаться за помощью, потому что это показывает силу, а не слабость!
Не сравнивайте себя с другими; у каждого есть уникальный жизненный опыт, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы делать все лучшее, что вы можете сделать прямо сейчас, не сравнивая себя ни с кем другим. Устойчивость не происходит в одночасье, но она начинается с того, чтобы быть добрым к себе и ежедневно заниматься самообслуживанием. Помните, что устойчивость не является постоянной чертой; она меняется в зависимости от обстоятельств и требует регулярных усилий по ее поддержанию.
Как люди развивают устойчивость для поддержания вовлеченности и удовлетворенности?
Стойкие люди - это те, кто может справиться с трудностями, быстро отскакивая от стрессовых событий и травм. Для повышения устойчивости крайне важно, чтобы они научились конструктивно управлять своими негативными мыслями, эмоциями и поведением. Они практикуют такие техники осознанности, как медитация, глубокие дыхательные упражнения и журналирование благодарности.