Wie wird der Mensch nachhaltig? Kann jemand Resilienz entwickeln? All dies sind häufige Probleme für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre psychische Gesundheit in Zeiten von Stress zu erhalten. Es gibt keine einfache Antwort auf diese Frage, da sie von vielen Faktoren abhängt, einschließlich Ihrer Herkunft, Ihres Persönlichkeitstyps und Ihrer Bewältigungsstrategien. Aber wenn Sie Ihre Widerstandsfähigkeit verbessern möchten, können Sie damit beginnen, ein Selbstbewusstsein darüber zu entwickeln, was Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, wenn die Dinge schwieriger werden. Resilienz bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, sich an veränderte Lebensumstände anzupassen, damit Sie auch in schwierigen Zeiten weiterhin effektiv funktionieren können. Es bedeutet auch zu verstehen, wie verschiedene Arten von Erfahrungen Ihre Stimmung, Gedanken und Verhaltensweisen beeinflussen. Um Resilienz zu entwickeln, probieren Sie folgende Tipps aus:
1) Identifizieren Sie Ihre persönlichen Stärken: Beginnen Sie damit, Ihre einzigartigen Stärken zu identifizieren - positive Eigenschaften, die Sie besonders machen und von anderen unterscheiden.
Möglicherweise verfügen Sie über hervorragende Problemlösungsfähigkeiten oder starke soziale Bindungen. Sobald Sie diese Eigenschaften kennen, konzentrieren Sie sich darauf, sie häufiger in Alltagssituationen zu verwenden. Dies wird dazu beitragen, das Vertrauen zu stärken und die Motivation zu steigern.
2) Neue Fähigkeiten erlernen: Resilienzentwicklung ist nicht nur die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen umzugehen; es erfordert auch das Erlernen neuer Fähigkeiten. Nehmen Sie an Online-Kursen teil, lesen Sie Bücher, besuchen Sie Seminare, treten Sie Selbsthilfegruppen bei oder üben Sie Meditationsübungen, um Ihre emotionale Intelligenz zu steigern und neue Wege im Umgang mit Stressoren zu erlernen. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Hilfe von einem Therapeuten oder Berater. 3) Üben Sie Achtsamkeit: Achtsamkeit beinhaltet Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment, ohne zu urteilen, was es uns ermöglicht, unsere Gedanken und Gefühle objektiv zu beobachten, anstatt in Angst oder Unruhe zu geraten. Meditation ist eine Möglichkeit, Achtsamkeit regelmäßig zu üben, aber es gibt auch viele andere Techniken, die verfügbar sind, wie tiefes Atmen, Körper-Scan oder sich auf die Geräusche um Sie herum zu konzentrieren. Das Ziel ist es, sich selbst beizubringen, zu bemerken, wenn negative Gedanken auftauchen, und sie dann gehen zu lassen, anstatt bei ihnen stehenzubleiben.
4) Setzen Sie sich erreichbare Ziele: Das Setzen realistischer Ziele kann eine Struktur für Ihren Tag bieten und Möglichkeiten schaffen, den Erfolg auf diesem Weg zu feiern. Zerlegen Sie größere Projekte in kleinere Aufgaben und belohnen Sie sich, wenn Sie jeden Schritt zum Ziel machen. Achten Sie darauf, sich nicht zu überwältigen, indem Sie zu viel auf einmal nehmen - nehmen Sie die Dinge langsam, wenn nötig! 5) Umgeben Sie sich mit positiven Menschen: Zeit mit Freunden zu verbringen, die verstehen, was Sie durchmachen und Sie unterstützen, kann sehr hilfreich für Ihre psychische Gesundheit sein. Wenn möglich, finden Sie eine Person, die ähnliche Interessen oder Werte teilt, damit Sie sich auch bei der Diskussion komplexer Themen verstanden und unterstützt fühlen. Denken Sie daran, Hilfe zu suchen, wenn nötig, denn es zeigt Stärke, nicht Schwäche!
Vergleiche dich nicht mit anderen; Jeder hat eine einzigartige Lebenserfahrung, also konzentrieren Sie sich darauf, das Beste zu tun, was Sie jetzt tun können, ohne sich mit jemand anderem zu vergleichen. Nachhaltigkeit passiert nicht über Nacht, aber es beginnt damit, freundlich zu sich selbst zu sein und sich täglich selbst zu versorgen. Denken Sie daran, dass Nachhaltigkeit keine Konstante ist; sie ändert sich je nach den Umständen und erfordert regelmäßige Anstrengungen zu ihrer Aufrechterhaltung.
Wie entwickeln Menschen Resilienz, um Engagement und Zufriedenheit zu erhalten?
Widerstandsfähige Menschen sind diejenigen, die Schwierigkeiten bewältigen können, indem sie schnell von stressigen Ereignissen und Verletzungen abprallen. Um die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen, ist es entscheidend, dass sie lernen, ihre negativen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen konstruktiv zu verwalten. Sie praktizieren Achtsamkeitstechniken wie Meditation, tiefe Atemübungen und Dankbarkeitsjournalisierung.