Como é que o homem se torna sustentável? Alguém pode desenvolver a sustentabilidade? Todos estes são problemas comuns para as pessoas que estão a tentar manter a sua saúde mental durante o stress.
Não há uma resposta simples a essa pergunta porque depende de muitos fatores, incluindo sua origem, tipo de personalidade e estratégias para superar as dificuldades. Mas se você quer melhorar a sua resistência, você pode começar desenvolvendo a sua consciência sobre o que ajuda você a se sentir melhor quando as coisas estão ficando mais difíceis. Por persistência, a sua capacidade de adaptar-se às mudanças das circunstâncias da vida para que você possa continuar funcionando efetivamente mesmo em tempos difíceis. Isso também significa entender como os diferentes tipos de experiências afetam o seu humor, pensamento e comportamento. Para desenvolver a sustentabilidade, tente as seguintes dicas:
1) Defina os seus pontos fortes pessoais: Comece definindo os seus pontos fortes únicos - os pontos positivos que o tornam especial e diferente dos outros.
Você pode ter excelentes habilidades para resolver problemas ou fortes conexões sociais. Assim que conhecerem essas qualidades, concentrem-se em usá-las mais frequentemente em situações da vida diária. Isso ajudará a aumentar a confiança e a motivação.
2) Aprenda novas habilidades: desenvolvimento da sustentabilidade não é apenas a capacidade de lidar com situações difíceis; também requer aprender novas habilidades. Faça cursos on-line, leia livros, assista a seminários, entre em grupos de apoio ou pratica exercícios de meditação para melhorar sua inteligência emocional e aprender novas formas de combater o estresse. Pode precisar de mais ajuda de um terapeuta ou de um consultor.
3) Pratique a conscientização: A conscientização inclui a atenção para o presente momento sem condenação, o que nos permite observar objetivamente os nossos pensamentos e sentimentos, em vez de cair na ansiedade ou ansiedade. Meditação é uma forma de praticar a consciência regularmente, mas há muitas outras técnicas disponíveis, como respiração profunda, digitalização corporal ou foco nos sons ao seu redor. O objetivo é ensinar-se a notar quando os pensamentos negativos surgem e então deixá-los ir embora em vez de parar por eles.
4) Estabelecer metas realistas para o seu dia e criar oportunidades para celebrar o sucesso neste caminho. Divida os projetos maiores em tarefas menores e recompense-se quando você cumprir cada passo para alcançar um objetivo. Não se deprimam, assumindo demasiadas coisas imediatamente - tome as coisas devagar, se necessário!
5) Rodeie-se de pessoas positivas: Passar tempo com amigos que entendem o que você está passando e o apoiam pode ser muito útil para sua saúde mental. Se possível, encontre uma pessoa que compartilhe interesses ou valores semelhantes, para que você se sinta compreendido e apoiado, mesmo quando se trata de temas complexos. Não se esqueçam de pedir ajuda se necessário, porque isso mostra força, não fraqueza!
Não se compare com outros; cada um tem uma experiência de vida única, por isso concentre-se em fazer o melhor que você pode fazer agora, sem se comparar com ninguém. A sustentabilidade não acontece de um dia para o outro, mas começa por ser simpático a si próprio e fazer auto-serviço diariamente. Lembre-se que a sustentabilidade não é uma característica permanente; muda de acordo com as circunstâncias e requer esforços regulares para mantê-la.
Como é que as pessoas desenvolvem a sustentabilidade para manter a inclusão e satisfação?
As pessoas resistentes são aquelas que conseguem lidar com as dificuldades de saltar rapidamente de eventos estressantes e lesões. Para melhorar a sustentabilidade, é fundamental que eles aprendam a gerenciar de forma construtiva seus pensamentos, emoções e comportamentos negativos. Eles praticam técnicas de conscientização como meditação, exercícios respiratórios profundos e uma revista de agradecimento.