退伍军人是在陆军，海军，空军，海军陆战队，海岸警卫队等军事组织中服役的人。在一定时期内，由于服役而经常遭受许多身心伤害。创伤后应激障碍是在暴露于诸如战斗，性暴力，自然灾害，恐怖行为，汽车事故等危及生命的事件后可能发生的精神健康状况。创伤后幸存者很难正常工作，他们可能会感到与社会隔离。他们在恢复与他们的经历有关的叙述时面临挑战，因为他们努力应对与创伤事件有关的记忆，思想，情感和行为。本文解释了退伍军人如何通过各种干预措施从创伤中恢复叙事，例如认知处理疗法，长期接触疗法，正念冥想，脱敏和眼睛运动再处理，图像恢复疗法，接受和承诺疗法等。 （CPT）
CPT是一种基于证据的方法，可帮助退伍军人通过识别负面信念并将其转变为更现实的方式来处理对过去的焦虑或不愉快的想法。治疗师帮助患者识别扭曲或不合理的思想，探索替代解释并挑战适应不良的思维模式。CPT包括四个阶段：心理教育，认知重组，体内暴露和巩固。心理教育包括向患者传授PTSD症状以及他们为什么经历这些症状。认知重组的重点是纠正功能失调的思想，并开发克服困难的新方法。体内暴露使退伍军人受到触发，从而引起恐惧，焦虑或兴奋，以应对危险情况。整合可确保患者即使在治疗结束后也能保持进展。在许多研究中，CPT已被证明对PTSD有效。长期暴露疗法（PE）
PE涉及对退伍军人的创伤记忆和其他对其经历的提醒，直到相关的情绪反应减弱。它包括每周与训练有素的治疗师进行的8至12次会议，该治疗师指导患者遵循特定的协议，包括图像暴露和体内暴露。在影像学暴露期间，患者通过方便地坐在治疗师的办公室中来回忆创伤事件，然后在患者遇到身体触发因素（例如地方，人，物体等）时进行体内暴露。与他们的经历有关。PE减少了回避行为，侵入性记忆和多动症状，从而改善了功能。研究表明，PE比PTSD中的其他干预措施更有效。正念冥想
正念冥想帮助退伍军人应对压力、消极的想法和情感，同时在不加谴责的情况下在场。这种做法鼓励接受消极情绪，并教导人们如何应对困境。正念冥想涉及专注于呼吸和身体感觉，注意到思想和情感而没有受到谴责，冷静地观察并释放它们。退伍军人被教导各种技术，例如冥想爱心善良，冥想身体扫描，呼吸意识等。几项研究表明，正念冥想可以显着减轻PTSD的症状。眼动脱敏和再处理（EMDR）
EMDR是一种八相方法，它使用眼动或敲击来帮助退伍军人处理过去的经历并重新处理痛苦的记忆。它基于一种理论，根据该理论，由于压倒性的情感内容，当记忆无法解决时，它们就会被存储。EMDR针对的是这种功能失调的内存存储，并将创伤事件合并为一致的叙述。在治疗过程中，患者会跟随治疗师的手指运动，重新叙述创伤，直到经历与之相关的干扰强度降低。已发现EMDR是PTSD，焦虑，抑郁和其他精神障碍的有效治疗方法。图像重写疗法（IRT）
IRT使用图像重写来帮助退伍军人通过改变与事件相关的自我表达和图像来重写他们的创伤记忆。这项技术的重点是创造一个新的叙事，帮助退伍军人解决内疚、羞耻、愤怒和恐惧的感觉。IRT包括三个阶段：识别负面信念并用正面信念代替，渲染原始创伤的替代结局并练习新图像。研究表明，IRT减轻了PTSD患者的多动症状，痴迷思想，避免行为和记忆。Acceptance and Commitment Therapy （ACT）
ACT鼓励在没有谴责或挣扎的情况下接受消极的思想、感受和感觉，专注于认识当下和个人价值观。ACT包括正念实践，例如主观自我观察，有意识的运动，呼吸练习等，以及行为改变技术，例如行动计划，价值识别和认知模糊策略。退伍军人被教导如何应对不愉快的情绪，并按照他们的核心价值观行事，尽管遭受了痛苦。ACT对患有PTSD，焦虑症，抑郁症状和药物滥用问题的人有用。对于退伍军人来说，从创伤中恢复叙事可能是一项艰巨的任务，但是已经发现各种干预措施（例如CPT，PE，正念冥想，EMDR，IRT和ACT）是有效的。这些疗法帮助退伍军人处理创伤性模因
退伍军人如何从受伤中恢复叙述？
在经历了创伤事件之后，退伍军人经常试图理解如何理解他们的经历。他们可以尝试恢复叙述，帮助他们处理发生的事情，并解决任何新兴的心理健康问题。这可能是一个挑战，因为创伤是复杂和多方面的，有很多不同的方法来讲述它的故事。