性自信是心理健康的一个重要方面。这包括对自己，身体和性行为的舒适感和自信，尤其是在与他人进行性或浪漫互动时。它还包括公开和舒适地表达需求和欲望的能力。性自信与自尊心，身体形象和情绪稳定密切相关。缺乏性自信会导致自尊心低，社交焦虑，抑郁和心理健康恶化。在关系创伤、拒绝或长期性无所作为之后加强性自信需要时间、精力、耐心和奉献精神。下一步可以帮助任何想要恢复性自信的人。
1.了解问题的根源-可能需要确定和理解为什么您经历过关系创伤，排斥或长期性不作为，以解决可能影响您自信的主要问题。这可能包括寻求治疗或咨询，与值得信赖的朋友或家人交谈或自我分析。
2.练习同情自己-专注于理解每个人都在犯错误，你并不孤单地经历困难。承认没有完美的东西，没有人在生活的各个领域都是完美的。专注于你的控制而不是过去的事件或经验。
3.确定积极的属性-分析您自己喜欢的一切，无论是在身体上还是在情感上。列出他们的名单，经常联系。记下语句和咒语，提醒你这些品质。
4.与自己团聚-优先考虑有助于您感觉良好并改善您的幸福感。追求一种爱好，运动或其他形式的自我护理，为您的生活带来快乐。独自度过时光，做一些有助于放松和放松的事情。
5.学习沟通技巧-与他人进行高效，自信和自信的交流。学会表达需求和欲望，使您感到舒适。与新人进行性或浪漫交流时，请明确沟通。
6.用支持者包围自己-寻找拥抱和欣赏你的朋友。避免那些贬低或批评你的人。寻找可以作为自信和复原力典范的导师或榜样。
7.探索性行为-在舒适区尝试性或浪漫的新事物。通过手淫或色情文学进一步了解自己的身体和欲望。愿意尝试不同的立场、方法或行动，以增加乐趣或亲密感。
8.庆祝小胜利-承认前进的每一步都是恢复你性信心的进步。对所取得的任何进展表示敬意，无论进展多么小。在整个过程中忍受自己。
9.专注于现在的认识--不要沉迷于过去，不要担心未来。保持原状，专注于现在发生的事情。练习正念或冥想，保持基础和专注。
10.继续练习-建立性信心需要时间和精力。重要的是要记住，这是旅程，不是目的地。设定现实的目标，庆祝这条道路上的里程碑。请记住，每个人都有起伏，经历失败是可以的。一般来说，从关系创伤、排斥或长期性行为中恢复性信心需要耐心、奉献和同情。通过遵循这些步骤，每个人都可以再次对自己的性行为感到自信和安慰。
关系创伤、排斥或长期性行为后如何恢复性自信？
在经历了任何形式的关系困境之后，通常会经历一种自我怀疑的感觉，这可能会影响人们对其吸引力，可取性和性吸引力的信心。治愈这些伤口的过程需要个人的时间和精力，通常涉及探索各种克服困难的机制，例如参加自理活动，例如瑜伽，冥想或日记。