A confiança sexual é um aspecto importante do bem-estar psicológico. Isso inclui uma sensação de conforto e confiança em si mesmo, no seu corpo e na sua sexualidade, especialmente na interação sexual ou romântica com os outros. Também inclui a capacidade de expressar necessidades e desejos de forma aberta e confortável. A confiança sexual está muito ligada à autoestima, imagem corporal e estabilidade emocional. A falta de confiança sexual pode levar à baixa autoestima, ansiedade social, depressão e deterioração da saúde mental.
Fortalecer a confiança sexual após o trauma relational, a rejeição ou a inatividade sexual prolongada requer tempo, esforço, paciência e dedicação. Os próximos passos podem ser úteis para todos os que querem recuperar a sua confiança sexual.
1. Entenda a causa inicial do problema - pode ser necessário determinar e entender por que você sofreu uma lesão relational, rejeição ou inatividade sexual prolongada para resolver problemas básicos que podem afetar sua confiança em si mesmo. Isto pode incluir pedir terapia ou aconselhamento, conversar com amigos de confiança ou membros da família ou uma autoanálise.
2. Pratiquem a compaixão por si mesmos - concentrem-se na compreensão de que todos cometem erros e que não estão sozinhos para passar por dificuldades. Admita que não há perfeição e que ninguém é perfeito em todas as áreas da vida. Concentre-se no que você controla e não em eventos passados ou experiências.
3. Identifique atributos positivos - analise tudo o que você gosta em si, tanto física como emocionalmente. Faça uma lista deles e entre em contato frequentemente. Anote alegações e mantras que lhe lembrem essas qualidades.
4. Reencontrem-se e estabeleçam prioridades que vos ajudem a sentir-se bem e melhorem a vossa sensação de bem-estar. Faça passatempos, exercícios físicos ou outras formas de cuidado que trazem alegria para a sua vida. Passe o tempo sozinho fazendo o que ajuda a relaxar e relaxar.
5. Trabalhem nas habilidades de comunicação - pratiquem uma comunicação eficaz, assertiva e confiante com os outros. Aprenda a expressar necessidades e desejos de modo que você esteja confortável. Quando tiver relações sexuais ou românticas com um novo homem, fique claro.
6. Cercem-se de pessoas de apoio e procurem amigos que vos aceitem e apreciem como são. Evite aqueles que os menosprezam ou criticam. Procure orientadores ou exemplos a seguir que possam servir de exemplo de confiança e resiliência.
7. Explore a sexualidade - experimente coisas novas sexualmente ou romantizadamente na sua zona de conforto. Saiba mais sobre o seu próprio corpo e desejos através da masturbação ou literatura erótica. Seja aberto a tentar diferentes posições, métodos ou ações que podem aumentar o prazer ou intimidade.
8. Comemore as pequenas vitórias e reconheça que cada passo em frente é um progresso para recuperar a sua confiança sexual. Reconheçam-se por todos os progressos feitos, por mais pequenos que sejam. Aguenta-te durante todo o processo.
9. Concentre-se na compreensão do momento presente - não se preocupe com o passado e não se preocupe com o futuro. Mantenha-se e concentre-se no que está a acontecer agora. Pratique a consciência ou a meditação para se manter baseado e concentrado.
10. Continue a praticar - fortalecer a confiança sexual requer tempo e esforço. É importante lembrar que é uma viagem, não um destino. Estabeleça metas realistas e assinale as vaias neste caminho. Lembre-se que todos têm altos e baixos e que é normal ter fracassos.
Em geral, restaurar a confiança sexual após um trauma relational, rejeição ou omissão sexual prolongada requer paciência, dedicação e compaixão por si mesmo. Seguindo estes passos, todos podem trabalhar para voltar a sentir confiança e conforto na sua sexualidade.
Como é possível recuperar a autoconfiança sexual após uma lesão relational, um abandono ou uma longa omissão sexual?
Depois de qualquer forma de relacionamento distrital, é normal experimentar uma sensação de insegurança em si mesmo que pode afetar a confiança em sua atração, desejabilidade e atração sexual. O processo de cura dessas feridas requer tempo e esforço do indivíduo e geralmente inclui o estudo de vários mecanismos para superar as dificuldades, como participar de atividades de cuidados, como ioga, meditação ou registro.