La fiducia sessuale è un aspetto importante del benessere psicologico. Questo include un senso di comfort e fiducia in se stessi, il tuo corpo e la tua sessualità, soprattutto quando si interagisce sessualmente o romanticamente con gli altri. Questo include anche la capacità di esprimere i bisogni e i desideri in modo aperto e confortevole. La fiducia sessuale è strettamente collegata con l'autostima, l'immagine del corpo e la stabilità emotiva. La mancanza di fiducia sessuale può portare a bassa autostima, ansia sociale, depressione e deterioramento della salute mentale.
Rafforzare la fiducia sessuale dopo un trauma relazionale, un rifiuto o un'inattività sessuale prolungata richiede tempo, impegno, pazienza e dedizione. I prossimi passi possono essere utili per tutti coloro che vogliono ripristinare la loro fiducia sessuale.
1. Comprendere la causa principale del problema - può essere necessario identificare e capire perché si è provato un trauma relazionale, rigetto o inattività sessuale prolungata per risolvere i problemi principali che possono influenzare la vostra fiducia in te stesso. Questo può includere la richiesta di terapia o consulenza, parlare con amici o familiari fidati o autoanalisi.
2. Esercitate la compassione per voi stessi, concentratevi sulla consapevolezza che tutti commettono errori e che non siete soli nell'esperienza di difficoltà. Ammettete che la perfezione non esiste e che nessuno è perfetto in tutti gli ambiti della vita. Concentratevi su ciò che controllate, non su eventi o esperienze passate.
3. Identificare gli attributi positivi - analizzare tutto ciò che ti piace di voi stessi, sia fisicamente che emotivamente. Fate la loro lista e consultatela spesso. Scrivi le affermazioni e i mantra che vi ricordano queste qualità.
4. Ricongiungetevi - fissate le priorità che vi aiuteranno a stare bene e a migliorare il vostro senso di benessere. Occuparsi di hobby, esercizio fisico o altre forme di cura che portano gioia nella vostra vita. Passate del tempo da soli a fare cose che aiutano a rilassarsi e rilassarsi.
5. Lavorate sulle capacità di comunicazione - esercitatevi in una comunicazione efficace, forte e sicura con gli altri. Imparate a esprimere i bisogni e i desideri in modo da essere a vostro agio. Quando si parla sessualmente o romanticamente con una nuova persona, comunicare chiaramente.
6. Circondatevi di persone di supporto, cercate amici che vi accettino e apprezzino per quello che siete. Evitate coloro che vi sminuiscono o vi criticano. Cercate istruttori o esempi da seguire che possano essere un esempio di fiducia e resilienza.
7. Esplora la sessualità - provare nuove cose in modo sexy o romantico nella vostra zona di comfort. Per saperne di più sul proprio corpo e desideri attraverso la masturbazione o la letteratura erotica. Essere aperti a provare diverse posizioni, metodi o azioni che possono aumentare il piacere o l'intimità.
8. Segnare piccole vittorie - ammettere che ogni passo avanti è un progresso verso il recupero della vostra fiducia sessuale. Rendetevi conto di tutti i progressi fatti, per quanto piccoli. Pazienza per tutto il processo.
9. Concentratevi sulla consapevolezza del presente - non concentratevi sul passato e non preoccupatevi del futuro. Rimani lì e concentrati su quello che sta succedendo ora. Esercitate la consapevolezza o la meditazione per rimanere fondati e concentrati.
10. Continuare ad esercitarsi - rafforzare la fiducia sessuale richiede tempo e impegno. È importante ricordare che è un viaggio, non una destinazione. Fissate obiettivi realistici e segnate le fasi cardine in questo percorso. Ricordate che tutti hanno alti e bassi e che è normale fallire.
In generale, ripristinare la fiducia sessuale dopo il trauma relazionale, il rifiuto o l'inattività sessuale prolungata richiede pazienza, dedizione e compassione per se stessi. Seguendo questi passi, tutti possono lavorare per sentire nuovamente fiducia e comfort nella loro sessualità.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale in se stessi dopo un trauma relazionale, un rifiuto o un'inazione sessuale prolungata?
Dopo qualsiasi forma di relazione distressiva è normale sperimentare una sensazione di insicurezza in se stessi che può influenzare la fiducia nella loro attrattività, desiderabilità e attrazione sessuale. Il processo di guarigione di queste ferite richiede tempo e impegno da parte dell'uomo e di solito comprende lo studio di vari meccanismi per superare le difficoltà, come la partecipazione a attività di cura di se stessi come yoga, meditazione o la gestione di una rivista.