La confiance sexuelle est un aspect important du bien-être psychologique. Cela implique un sentiment de confort et de confiance en soi, en son corps et en sa sexualité, en particulier dans les interactions sexuelles ou romantiques avec les autres. Cela implique également la capacité d'exprimer ouvertement et confortablement les besoins et les désirs. La confiance sexuelle est étroitement liée à l'estime de soi, à l'image du corps et à la stabilité émotionnelle. Le manque de confiance sexuelle peut entraîner une faible estime de soi, de l'anxiété sociale, de la dépression et une détérioration de la santé mentale.
Renforcer la confiance sexuelle après un traumatisme relationnel, un refus ou une inaction sexuelle prolongée exige du temps, de l'effort, de la patience et du dévouement. Les prochaines étapes peuvent être utiles pour tous ceux qui veulent retrouver leur confiance sexuelle.
1. Comprenez la cause première du problème - vous devrez peut-être déterminer et comprendre pourquoi vous avez subi un traumatisme relationnel, un rejet ou une inactivité sexuelle prolongée pour résoudre les problèmes sous-jacents qui peuvent affecter votre confiance en vous. Il peut s'agir de demander une thérapie ou des conseils, de parler à des amis de confiance ou à des membres de la famille ou de faire des analyses de soi.
2. Pratiquez la compassion pour vous-même - concentrez-vous sur la compréhension que tout le monde fait des erreurs et que vous n'êtes pas seul à vivre des difficultés. Admettez qu'il n'y a pas de perfection et que personne n'est parfait dans tous les domaines de la vie. Concentrez-vous sur ce que vous contrôlez, pas sur des événements ou des expériences passées.
3. Identifiez les attributs positifs - analysez tout ce que vous aimez en vous-même, physiquement et émotionnellement. Faites leur liste et contactez-la souvent. Notez les affirmations et les mantras qui vous rappellent ces qualités.
4. Réunissez-vous avec vous - établissez des priorités qui vous aideront à vous sentir bien et amélioreront votre sentiment de bien-être. Faites des passe-temps, de l'exercice ou d'autres formes de soins qui apportent de la joie à votre vie. Passez du temps seul à faire ce qui vous aide à vous détendre et à vous détendre.
5. Travaillez sur les compétences de communication - pratiquez dans une communication efficace, affirmative et confiante avec les autres. Apprenez à exprimer vos besoins et vos désirs afin que vous soyez à l'aise. Lorsque vous communiquez sexy ou romantique avec une nouvelle personne, communiquez clairement.
6. Entourez-vous de gens qui vous soutiennent - cherchez des amis qui vous acceptent et vous apprécient comme vous êtes. Évitez ceux qui vous baissent ou vous critiquent. Cherchez des mentors ou des modèles qui peuvent servir d'exemple de confiance et de résilience.
7. Explorez la sexualité - essayez de nouvelles choses sexy ou romantique dans votre zone de confort. Apprenez-en plus sur votre propre corps et vos désirs grâce à la masturbation ou à la littérature érotique. Soyez ouvert à essayer différentes positions, méthodes ou actions qui peuvent augmenter le plaisir ou l'intimité.
8. Notez les petites victoires - reconnaissez que chaque pas en avant est un progrès vers le rétablissement de votre confiance sexuelle. Rendez-vous hommage pour tout progrès accompli, aussi petit soit-il. Tolérez-vous tout au long du processus.
9. Concentrez-vous sur la prise de conscience du moment présent - ne vous concentrez pas sur le passé et ne vous inquiétez pas pour l'avenir. Restez en place et concentrez-vous sur ce qui se passe maintenant. Pratiquez la conscience ou la méditation pour rester ancré et concentré.
10. Continuez à pratiquer - renforcer la confiance sexuelle demande du temps et des efforts. Il est important de se rappeler que c'est un voyage, pas une destination. Fixez des objectifs réalistes et marquez des jalons sur cette voie. Rappelez-vous que tout le monde a des hauts et des bas et que c'est normal d'avoir des échecs.
En général, le rétablissement de la confiance sexuelle après un traumatisme relationnel, un rejet ou une inaction sexuelle prolongée exige patience, dévouement et compassion envers soi-même. En suivant ces étapes, tout le monde peut travailler pour ressentir à nouveau la confiance et le confort de sa sexualité.
Comment rétablir la confiance en soi sexuelle après un traumatisme relationnel, un rejet ou une inactivité sexuelle prolongée ?
Après toute forme de distraction d'une relation, il est normal de ressentir un sentiment d'insécurité de soi qui peut affecter la confiance dans leur attrait, leur désirabilité et leur attrait sexuel. Le processus de guérison de ces blessures exige du temps et des efforts de la part de la personne et implique généralement l'étude de différents mécanismes pour surmonter les difficultés, comme la participation à des activités de soins de soi telles que le yoga, la méditation ou la journalisation.